Arabiemiraatit / Ras Al Khaimah 03/2016

Tämä julkaisu jäi aikanaan tekemättä kun blogi oli tauolla. 

Joten en sen enempää kirjoita matkakertomuksia mutta haluan tämän jäävän blogini historiaan muutamina kuvina.

Kyseessä oli nimittäin oma ensimmäinen Oriflamen palkintomatka.

Upea reissu Arabiemiiraatteihin. 

Nautittiin hyvästä ruoasta, seurasta ja auringosta.

Upea kokemus!

Esittelyssä syyskuun boksi

Tämän vuoden toukokuussa näki päivänvalon miun yrityksen Sportti-iskun yllätysboksi.
Tätä olin suunnitellut huolella. Etsinyt laatikoita, pakkausmateriaalia, laskeskellut hintoja ym.

Boksi on otettu hyvin vastaan ja saanut paljon kehuja.
Tässä muutamia lauseita asiakkailta;

"Todella iloisesti yllättynyt bokseista"

"Tämä oli siitä kiva, että tuotteet oli ns. oikeita eikä vain pikkunäytteitä"

"Se on kuin joulu kun ei tiedä mitä saa"

Tulen näistä kyllä erittäin hyvälle mielelle ja innolla aina suunnittelen seuraavaa boksia.






Tottakai olen saanut myös kehitysideoita kuten, että voisi olla esim meikki ja ihonhoitoboksit erikseen. Tai että voisi olla erilaisia bokseja eri ihotyypeille. Mutta koen tämän menevän liian monimutkaiseksi ja sekavaksi. Yksi boksi per kk ja siihen koetan valita mahdollisimman monta tuotetta jotka mahdollisimman usealle käy.

Tässä nyt vähän kuvia viime kk eli syyskuun boksista joka oli oma henkilökohtainen lempparini tähän mennessä olleista.

Tuotteet on pakattu kauniiseen pinkkiin silkkipaperiin.
Syyskuun boksin teemana oli kauratuotteet.
Boksista löytyi tuotesarjan putsari, kasvovesi, kasvovoide, kasvonaamio sekä konjac sieni. Jokaisessa paketissa oli myös vaihteleva yllätystuote ja tässä se oli jalkavoide.







Lokakuun boksi on nyt myynnissä ja voit tilata sen joko facebook sivujeni kautta;

https://www.facebook.com/sporttiisku/?ref=settings

tai suoraan kotisivuiltani;

http://www.sportti-isku.fi/yllatysboksi/

LIIKUNTA EI OLE TÄRKEÄÄ, SE ON VÄLTTÄMÄTÖNTÄ!

Osa tiedoista on poimittu kirjasta
UUSI KUNTOILIJAN KÄSIKIRJA jonka on kirjoittanut Lasse Seppänen ja Riku Aalto.
Tuota kirjaa on käytetty osittain oppimateriaalina Trainer 4 you:n Personal Trainer kursseilla.

LIIKUNTA EI OLE TÄRKEÄÄ, SE ON VÄLTTÄMÄTÖNTÄ!

Tuohon lauseeseen kiteytyy aika hyvin miun ajatusmaailma liikkumisesta

Arjen hyvinvoinnin ja jaksamisen näkökulmasta se liikunta ei ole numero yksi.
Lepo, arkiaktiivisuus ja ravitsemus menee edelle. Mutta omasta mielestä se liikunnan jälkeinen fiilis kyllä jo kertoo liikunnan olevan iso osa, koska se tuottaa mielihyvää.

Suomalaiset terveysliikuntasuositukset kehottaa harrastamaan kestävyysliikuntaa 2h 30min kohtuurasitteisesti tai 1h 15min rasittavasti per vk.

                             -näitä voi olla esim juoksu, kävely, sauvakävely, pyöräily, uinti ym.

Samat suositukset suosittelee lisäksi harrastamaan lihaskuntoharjoittelua 2krt viikossa.

                             -kuntosali, kahvakuula, kehonpainotreenit ym.

mutta aina pitää muistaa, että tilanne täytyy katsoa henkilökohtaisesti ja jos liikunta täysin nollassa kannattaa pikkuhiljaa aloittaa.

Esim omalla kohdalla tuo suositusmäärä olisi ihan liian vähän koska tottunut liikkumaan paljon. Ja taas ihminen kuka ei ole yhtään harrastanut liikuntaa niin tuo on alkuun liikaa ennen kuin kroppa tottuu.

Mitä se hyvä kunto sitten on? 

-Hyvä kunto koostuu monesta eri osa-alueesta. Hyvä kestävyyskunto, lihastasapaino, voiman ominaisuus sekä liikkuvuus.

-usein ihmisillä on joku osa-alue hyvin hoidossa ja tottakai silti voi olla hyvässä kunnossa. Unelma tilanne olisi kun kaikkia näitä osa-alueita kehitettäisiin tai ainakin ylläpidettäisiin.

Jos seuraa nykypäivän medioita ja esim ihan lehtihyllyjä niin kyllähän se FITNESS on nyt IN.
Mutta ollakseen hyvässä kunnossa ei tarvitse olla fitness kunnossa. Tai ei ole pakko treenata joka päivä ja täysiä.

Usein tuolla miun FB ryhmässä "tavoitteenä terveellisempi elämä" monella ne tavoitteet on ulkonäköön liittyviä. Tavoitellaan timmiä kroppaa, sixpackia, piukkaa peppua ym.
Jokaisella meistä ne tavoitteet SAA JA PITÄÄ olla henkilökohtaiset ja itseä motivoivat.
Ja usein ne ulkonäköön liittyvät tavoitteet kulkee aika käsi kädessä terveellisen elämän tavoitteiden kanssa.

Aina jos halutaan saavuttaa tuloksia se vaatii panostusta ja työtä.
Sama pätee sen hyvän kunnon tavoittelussa. Se vaatii pientä panostusta tavoitteista riippuen mutta sihen on helpompi sitoutua kun on se tavoite ja haluttu lopputulos valmiina mielessä.

Mutta kun se hyvä kunto on jollain tasolla saavutettu niin siitä saa niin paljon terveyshyötyjä että se jos mikä on hyvä motivaattori.
Elintapasairaudet kuten diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, kohonneet verenpainearvot ja verensokeripitoisuudet ym. näihin voidaan vaikuttaa liikunnalla ja ravinnolla.

Liikunta edistää terveyttä ja kohottamalla kuntoa voi ehkäistä sairauksia.
Usein peruskuntoinen & perusterve ihminen notkahtaa hetkeksi flunssasta ym pienestä ylilyönnistä.
Jos taas on huono kunto ja laiminlyönyt omaa fyysistä hyvinvointia pidempään niin on suurempi riski siihen että sairastuu useammin ja flunssasta ym toipuminen vie pidempään.

Mitä ootte tästä mieltä? Oletteko huomanneet tälläistä omalla kohdalla?

Koska itse sairastelin ennen paljonkin ja vieläkin joskus lasten taudit iskee mutta nytkin olen kunnolla ollut kipeänä viimeeksi tammikuussa ja olen varma että tällä puhtaalla ravinnolla, wellness tuotteilla ja liikunnalla on siihen iso merkitys.

Liikunta on kehomme normaalin toiminnan edellytys. se nostaa kuntoa, parantaa vireystilaa ja kaiken lisäksi ehkäisee uusien tautien kehittymistä.

Se onkin positiivista että nykyään tutkimusten mukaan liikuntaa harrastavia ihmisiä on enemmän kuin koskaan ennen. Mutta samalla taas lihavuus ja kansantautitilastot ovat suurempia kuin koskaan aiemmin. Jokuhan tässä yhtälössä mättää.

Miun ajatus tähän on että jokaisen aikuisen pitäisi noiden tietojen puitteissa panostaa siihen omaan hyvinvointiin ja näin ollen siirtää se opittu tieto ja taito omille lapsille. Niin syömisen kun liikunnan suhteen.

Meillä koko perhe harrastaa liikuntaa. Ja usein kuulee sen olevan syynä liikkumattomuudelle kun on ne lapset. Tottakai välillä ne omaakin treeniä hidastaa mutta oikea asenne ja valmiiksi ajatus että lasten kanssa tehty treeni on parempi kuin että sen jättäisi tekemättä. Ei se haittaa vaikka vähän tulee keskeytyksiä. Sitä paitsi se on lapsista hauskaa ja samalla saadaan yhteistä aikaa.

Mie olen itse vuosien varrella kokeillut varmaan lähes kaikkea. Juoksua, pyöräilyä, rullaluistelua, salibandya, pesäpalloa, tankotanssia, kehonpainotreeniä, spinningiä, ryhmäliikuntatunteja yleensäkin, frisbeegolffia, uintia, jalkapalloa, kuntosalitreeniä, joogaa, pilatesta ym

Ja tärkeintä siinä liikunnassa onkin se , että löytää sen oman lajin ja liikkumisen riemun!
Kun siitä tykkää mitä tekee on kynnys lähteä pienempi. Samat lajit ei sovi kaikille. Toinen tykkää kävellä rauhassa metsässä ja toinen juosta täysiä musiikit korvilla.
Itselläkin molemmat näistä suosikkeja mielialasta ja päivästä riippuen.

Joten rohkeasti kokeilkaa eri lajeja. Löytäkää se oma juttu ja oma intohimo. Se fiilis liikunnan jälkeen on niin upea, että jokainen varmasti nauttii siitä!

Ja jos siitä oikein innostuu voi omaa kehittymistä seurata erilaisin keinoin. Esim sykemittarilla, kuntotesteillä, polkupyöräergometritesteillä ym.

Ja jos kokee tahtovansa omaa liikuntaa viedä eteenpäin, mutta ei omin keinoin osaa edetä niin silloin on syytä hakeutua ammattilaisen puheille jotta saadaan ne omat tavoitteet katsottua eteenpäin ja suunnitelmat niiden toteutukseen tehtyä.

Tottakai on päiviä kun se treenaaminen ei vaan huvita pätkääkään. Jos se johtuu esim liian vähistä yöunista tai päänsärystä ym niin voi olla parempi jättää se treeni tekemättä. Siitä ei välttämättä saa mitään irti silloin. Mutta jos lähinnä kyseessä on pieni motivaatiopula niin silloin tällöin sitä joutuu itsekin vähän potkimaan itseään liikkeelle. Ja kun sen tekee niin hyvä fiilis taas palkitsee tehdyn treenin jälkeen.

Törmään usein siihen, että miulta kysellään millä ajalla mie kaiken tän teen ja miten jaksan treenata. Miulle henkilökohtaisesti se liikunta on se voimavara jolla mennään eteenpäin. Sen avulla jaksan kotityöt, omat työt, lasten asiat ym. Saan siitä niin paljon lisää energiaa.

Sitten muutama sana levosta.
Yllämainitussa kirjassa puhutaan, että lepo voi olla luonteeltaan rakentavaa tai nakertavaa.
Eli lepo voi olla lisää uuvuttavaa tai palauttavaa. Tämäkin on siis hyvin henkilökohtaista. Jotta halutaan levon olevan palauttavaa niin on sen oltava sopivasti suhteutettuna omaan kuormitukseen.

Uskon että jokainen oppii löytämään sen tasapainon levon ja liikunnan myötä. Yhtälailla kun kokeilemalla löytämään ne omat lempilajit.

Riittävä ja rauhallinen yöuni on levon sekä palautumisen kannalta korvaamattoman tärkeää. Muita keinoja palautua on mm. hieronta, työn tauottaminen , venyttely ja tietenkin ravitsemus.

Eli lyhyesti. Kun itse olen päivällä aktiivinen niin miulle riittää palautumiseen ne kunnon yöunet. Mie en halua enkä ehdi päivän mittaan sohvalla makoilemaan.

Vähän vielä ajatuksia arkiaktiivisuudesta.

Passiivisen arjen aiheuttamia ongelmia ei korjata edes päivittäisellä kuntoilulla. Jos istut 8h koneen äärellä ja keskimäärin 2-3h/pv telkkarin ääressä niin ei tunnin päivittäinen kuntoilu riitä ylläpitämään toiminta ja suorituskykyä.

Eli aktiivinen arki on tehokas toiminta ja suorituskyvyn ylläpitäjä.

Kun tekee pieniä oikeita valintoja pitkin päivää niin niistä pienistä puroista kasvaa oikein vuolas virta.

Ole sinnikäs!

Pyöräile tai kävele työmatkoja. Jätä auto kauemmas jotta tulee jaloittelua. Tee esim pihatöitä, liiku luonnossa, tauota työtä, tee taukoliikuntaa ym

Vietä aktiivista arkea esim pihatöiden ja lumitöiden kanssa.  Siirry paikasta toiseen esim kävellen, vältä hissiä ja touhua yhdessä lasten ja lemmikkien kanssa.

Jos taas jonain päivänä olet väsynyt, ehkä päänsärkyä alkamassa, stressaantunut niin kannattaa ottaa rennommin. Todennäköisesti et saa silloin treenistä edes mitään irti. käy rauhallisella kävelyllä tai vaikka venyttele. Tai jätä liikunta kokonaan sellaisena päivänä.

Yhteenvetona; liikunta mm. virkistää, auttaa painonhallinnassa, vähentää sydän ja verisuonisairauksien vaaraa, lisää hyvän kolesterolin pitoisuutta, alentaa verenpainetta, vähentää diabeteksen vaaraa ja antaa hyvän olon tunteen. Sekä säännöllinen liikunta lisää unen kestoa ja kohentaa sen laatua. Liikunta voi myös usein olla sosiaalista yhdessäoloa. Yhteiset liikuntahetket tuovat iloa arkeen.

”Alexander Stubb on joskus todennut: tunti liikuntaa antaa kaksi tuntia lisäenergiaa jokaiseen päivään”

Mie olen ehdottomasti samaa mieltä. Miulta on kysytty joskus että onko miulla enemmän vuorokaudessa tunteja kun muilla, ehkä tuossa on se vastaus.

Ja nyt jos istut lukemassa tätä, ja olet siinä jo istunut pidemmän aikaa niin tässä siulle vähän faktaa siitä;

Istuessasi vapautat suuret asentoa pitävät lihakset kehoasi tukevasta työstä.
Etu ja takareitesi sekä pohkeesi rentoutuvat ja niiden verenkierto sekä aineenvaihdunta hidastuvat. Energiankulutuksesi putoaa puoleen seisoskeluun verrattuna.
Koska lihakset ei enää kuluta energiaa, veressä kiertävät ravintoaineet eivät siirry lihaksiin pilkottavaksi, vaan ne jatkavat matkaansa kohti rasvakudoksessa sijaitsevaa loppusijoituspaikkaansa. Hermojen ja lihasten hapensaanti heikentyy ja niihin alkaa kertyä kuona-aineita.
Veri ei jaksa kiertää aivoihin asti yhtä terhakkaasti ja päätä alkaa särkeä ja huimata.
Ajatukset eivät kulje ja vireystila laskee. Selän lihasten ja välilevyjen aineenvaihdunta hidastuu ja ne kuormittuvat varsinkin etukumaraan istuttaessa.

Minuutti minuutilta lihakset väsyvät hapenpuutteesta.
Veressä kiertävät käyttämättä jääneet ravinto-aineet kulkevat kohti varastointipaikkaansa ja kuluttavat sokkeloisella matkallaan verisuonten seinämiä aiheuttaen pieniä tulehdusreaktioita niiden pinnalle. Päivä päivältä tämä pieni ylimääräinen energia alkaa muodostaa kumpua keskivartalolle.


Eikö kuulostakin aika kauhealle. Joten nyt tämä takaraivossa jatkossa muistetaan se arkiliikunta. Ja tottakai silloin tällöin on hyvä ihan luvan kanssa lösähtää sohvalle makaamaan. 

ENERGISTÄ UUTTA VIIKKOA KAIKILLE <3

Tavoitteenä terveellisemmät letut

Katin kokeileva keittiö oli taas tänään vauhdissa. Olen niin fiiliksissä tuosta tänään markkinoille tulleesta uudesta Protein Blend tuotteesta joten pakko oli päästä testaamaan samantien.

Lettuja oli siis ajatus tehdä ja näillä sitä lähdettiin kokeilemaan. Oli todella onnistunut kokeilu ja lapsista yksi sanoi että "tää on niiiin hyvää" 

Eikö se lasten suusta aina totuus tule.

Tässä siis raaka-aineet näihin lettuihin.

2dl kaurajauhoja

2 mitallista Protein blend:iä

1tl vaniljajauhetta

1tl psylliumia  

3 kananmunaa 

1dl turkkilaista jugurttia 

3dl vettä

Ripaus ceylon kanelia 

Tilkka hunajaa

Tästä tuli 5-6 lettua. 

Päälle laitettiin vadelmia ja vähän turkkilaista jugurttia. NAM!

Tässä kiinnostuneille vähän infoa tästä upeasta uutuudesta;

PROTEIN BLEND

Maustamaton, runsasproteiininen ja runsaskuituinen juomajauhe. Siitä saat kehosi tarvitsemia maidon, kananmunan ja herneen aminohappoja sekä omenan, ruusunmarjan ja sokerijuurikkaan kuituja. Maustamaton jauhe sekoittuu ruokaan ja nesteeseen. Ei sisällä lisättyä sokeria!

Tuote on ruotsalaisen sydänkirurgin Stig Steenin kehittämä. 

Tuotteen voit ostaa joko nettikaupastani allaolevan linkin kautta;

OSTAMAAN PÄÄSET TÄSTÄ

tai suoraan kauttani;

kati.laitinen.pt@gmail.com

Suosittelen lämpimästi testaamaan tätä mielettömän upeaa uutuustuotetta!

Kysele lisää jos joku mietityttää :)

Mitä onni on?!

Minulle onni on...

-3 omaa maailman ihaninta lasta ❤
-Oma ihana perhe
-oma koti jossa nauttii olostaan
-koko perheen terveys
-ihanat & rakkaat ystävät
-maailman paras veli
-lapsilla ihanat kummit 
-kyky nauttia hetkestä (jossa kyllä vielä parantamisen varaa)
-työ josta tykkää
-oman yrityksen työ jota nauttii tehdä
-taito nähdä asiat positiivisesti
-kyky nähdä ihmisissä hyvät puolet 
-pieniä arjen iloja päivittäin
-päästä nauttimaan kesäisin upeasta suomen luonnosta
-tahto ja halu elää terveellisesti



- matkustella uusiin kohteisiin
-saada tutustua lähes viikottain uusiin upeisiin ihmisiin
-kyky heittäytyä tilanteen mukaan
-saada tunnustusta hyvästä työstä 
-nauttia erilaisesta urheilusta ja liikunnasta
-oppia joka päivä uutta yritykseni kautta
-hyvä ja rentouttava musiikki
-saada nauttia silloin tällöin ajasta puolison kanssa
-arjen pienet teot perheen ja ystävien eteen
-omistaa viisi ihanaa kummilasta
-ollut saada viettää onnellinen lapsuus
-valtava elämänilo




-kasvattaa omat lapset rakastavassa ympäristössä 
-toteuttaa omia unelmia 
-hyppiä lasten kanssa vesilammikoissa
-saada nauttia välillä omasta rauhasta yksin ajatusten kanssa
-ulkoilla perheen kanssa
-saavuttaa omia haaveitaan
-oppia iän myötä arvostamaan itseään enemmän
-lasten riemu
-olla energinen ja jakaa sitä muille
-onnistuneet työt
-löhötä sohvalla lasten kanssa leffaa katsellen

... listaa voi kai jatkaa ikuisesti! 

Oletko sie miettinyt omia elämän onnellisia hetkiä ja asioita?

Jätetään turha synkistely.

OLLAAN ONNELLISIA JA NAUTITAAN JOKAISESTA PÄIVÄSTÄ TÄYSILLÄ!

ENERGISTÄ VIIKKOA KAIKILLE!

Kun aika ei riitä

Kiire kiire kiire...                                         Hyvin tuttua viime aikoina. En ole ihminen joka osaa jäädä paikoilleen mutta viime aikoina tää arki on tuntunut entistä kiireisemmälle.                                                Maailma on vaan liian täynnä ihania asioita mitä tehdä. Ja kun luonteeltani olen "kaikki-tänne-heti" ihminen niin asiat usein hoidetaan sitä mukaan kun ideat syntyy.                                                                     Kalenterissa ei taida olla yhtään päivää ilman yhtään merkintää lähiaikoina. Sitten kun on se hetki, että on ylimääräistä aikaa ilman ohjelmaa niin huomaan turhautuvani todella nopeasti. 

Eli sitten aina kuitenkin huomaan, että elän elämää josta nautin <3 

Saan viettää aikaa ihanan perheeni kanssa joka on kaikki kaikessa. Teen työtä josta nautin. Harrastan ja treenaan lajeja joista tykkään. Teen sivutoimisesti oman yrityksen töitä ja niistä nautin niin kovin, ettei ne edes tunnu työltä.

Mutta silti.. Oman firman töitä olisi enemmänkin jos olisi aikaa. Ideoita on pää täynnä uusiin haasteisiin, mutta niiden alkuun laittamiseen ei vielä ole aikaa. Lasten kanssa voisi tehdä vielä enemmänkin jos olisi aikaa. Treenata haluaisin nykyistä enemmän, kunhan ehtisin. Kirjoja rakastan lukea, mutta nyt se on jäänyt. Käsitöitä tykkäisin tehdä jos ehtisin. Rakkaita ystäviäni näen nykyään ihan liian harvoin, jopa soittaminen on nykyään suht nopeaa. Ennen harrastetut monen tunnin ihanat terapia juorupuhelut ovat jääneet koska aikataulut ei satu yhteen.

 Kaikki tämä kiteytyy hyvin seuraavaan lausahdukseen;  JOS OLISI AIKAA. 

Onko se arki muilla samanlaista? Ainakin sosiaalisen median kautta usein luen etten ole tämän ongelman kanssa yksin. Ystävät puhuvat usein, että ovat samassa tilanteessa.
Miten teillä? Kerro ihmeessä omasta arjestasi?

Ihmiset usein ihmettelee, miten ihmeessä ehdin tämän kaiken hoitaa mitä jo hoidan.
3 lasta + kodinhoito. Kokopäivätyö esimiehenä. Omat treenit. Oriflamen myyntipäällikkönä toimiminen sekä Sportti-iskun PT  hommat. 

Miulta myös usein kysytään, että miten jaksan treenata tän kaiken härdellin keskellä. 

Miulle se treenaaminen on se mistä sitä energiaa saa. Sen avulla mie just jaksan tämän kaiken pyörittää. Saan siitä niin mielettömästi hyvää fiilistä ja energiaa, että jaksaa taas painaa.

Treenit on myös se oma pieni hengähdystauko. Kävelylenkki hyvän ystävän kanssa jossa pääsee juoruilemaan, tai juoksulenkki omat lempimusiikit korvilla. Mainio tapa saada pieni irtiotto arjesta.




Ja voin kertoa teille muutaman muunkin oman "salaisuuden" jolla jaksan <3

Eihän nämä siis mitään kummoisia vinkkejä ole, mutta silti tärkeitä itselle.

1,5v sitten kun elämä muuttui hektisemmäksi päivätyön palattua kuvioihin niin tein omaan arkeen muutaman muutoksen.

Ensinnäkin luovuin television katselemisesta. Huomasin sen vievän monta tuntia viikossa omaa aikaa ja sen voin käyttää esim perheen parissa tai treeneihin.
Nopeasti tällä sai jo ne pari treenikertaa viikkoon.

Nyt olen viime aikoina muutaman ohjelman palauttanut takaisin mitä tykkään seurata, mutta en niitä välttämättä katso edes joka viikko.
Silloin tällöin.

Sitten se syöminen. Asia jota ei voi koskaan liikaa hehkuttaa. Kun syö hyvin niin jaksaa. Miullakin on kausia kun herkuttelen. Silloin olen väsyneempi ja kiukkuisempi. Tiedostan sen itse. Sitä paitsi esim suklaa näkyy samantien naamassa näppyinä joten siinäkin hyvä syy elää terveellisesti.

Oikea määrä kunnon ruokaa ja lisäksi ihanat wellness tuotteet niin kyllä jaksaa. 

Syön myös joka aamu monivitamiinia, astaksantiinia, omegaa ja D-vitamiinia. Sekä juon mansikka shaken esim smoothien muodossa. Aamupalalla saa hyvän startin päivään ja aineenvaihdunnan käyntiin samantien.


Ja se mitä myös olen oppinut on aikataulutus ja järjestelmällisyys. Hoidan asiat usein tietyssä järjestyksessä jolloin sellaiseen turhaan hohhailuun ei mene aikaa.

Esimerkki; päivätyöt päättyy kolmelta, haen lapset ja kotona 15.45 viimeistään. Pyykkikone päälle heti ovesta tullessa ja koneen pyöriessä ruoka tulemaan. Ruoan jälkeen usein lasten kanssa ulos, pelailemaan, leikkimään ym. 
Sen jälkeen pyykit levitetään ja 18 aikaan on mahdollista treenata tai tehdä omia töitä riippuen päivästä. Lasten treenien ajan voi hyvin käydä itse kävelemässä tai ulkoilemassa tai puhelimella hoitaa jotain työasioita.

lapset menevät 19 jälkeen iltapalalle ja pesulle. 20 aikaan ovat sängyssä. Vielä jää hetki omaa aikaa ja usein 21 jälkeen jo itsekin sängyssä. Kunnon yöunet on myös se juttu jolla tätä jaksaa. Niiden jäädessä vähäiseksi ei kyllä millään jaksa ja on pinna kireellä.

Ruoka tehdään yleensä 2-3päiväksi kerrallaan ja siten ei tarvitse joka päivä keittiössä olla.

Siinä nyt muutamia omia ajatuksia kiireisen arjen pyöritykseen. 

Vapaapäivänä rakastan aloittaa aamun treenillä. Sen jälkeen on päivä aikaa lapsille ja jos silloin hoidan yrityksen asioita niin usein teen niitä illalla. Taas riitti aikaa kaikkeen tähän.

Mutta vielä palaten otsikkoon "kun aika ei riitä"
Eli kuten jutusta tulee ilmi niin paljon ehdin tehdä, mutta siltikin se loppuu myös minulta kesken.
Luettelin yllä asioita joita haluasin tehdä enemmän. Ja niistä nyt pimeän syksyn tullen on tarve laittaa oma hyvinvointi kärkeen jotta jaksaa olla hyvä äiti, puoliso, esimies ja työkaveri. 

Kuvassa näkyvät luontokuvat ovat sunnuntailta kun kävin veljeni ja hänen tyttöystävän kanssa 3h metsässä. Tämä oli hyvä tauko arkeen ja kiireeseen. Hiljainen metsä ja samalla tuli sitä liikuntaa myös. Sen voimin jaksaa taas tämän viikon ja sain energiaa myös blogin pariin palata.

Joten en ole blogia unohtanut, kirjoittelen aina kun aikaa on <3

Oma lupaukseni tulevalle syksylle ja talvelle. Palautan arkeeni joogan ja rentoutumisen. Sen kautta saa niin paljon hyvää oloa ja energiaa. Ja vien myös useammin lapset luontoon ihmettelemään ja nauttimaan. Ehkä koetan jopa lukea viime viikolla synttärilahjaksi saamani kirjan enkä aina vaan työhön liittyviä liikuntakirjoja.

Mikä siun lupaus tulevalle syksylle on?

Mukavaa ja rentouttavaa loppuviikkoa!