Kesäkuulumisia

Tuli tänään vanhimman lapseni kanssa puheeksi, että kesäkuu on jo kohta ohi. Tuntuu hurjalta, koska näillä keleillä tuntuu ettei kesä ole edes vielä alkanut. Itse rakastan aurinkoa, ja toivon että heinä- elokuu saadaan nauttia upeista aurinkoisista keleistä. Miehellä on kyllä loma vasta elo-syyskuussa, joten odotellaan sinne niitä kesäkelejä. 

Perjantaina on virallisesti miun viimonen äitiyslomapäiväkin, joten tääkin jakso elämässä meni kyllä älyttömän nopeasti. Justhan tuo vaavi syntyi. Vaikka hää on vasta 9kk niin silti ihan mahoton tapaus. Osaa kiukutella niin kovin, jos ei haluaamansa saa. Osaa hyvin hakea huomiota ja jos on enemmän ihmisiä alkaa pärisemään jotta kaikki katsoo häntä. Hymykin on niin valloittava, että äiti ja isi on ihan myyty. Pitää katsoa, ettei ihan lellitä pilalle neitiä kahden pojan jälkeen. Ja hää oppi viime kuussa jo kävelemäänkin. Meillä molemmilla pojilla oli kova tahti, mutta neiti pisti vielä paremmaksi. Joten täällä kyllä menoa ja meininkiä riittää. 

Ylin kuva on juhannuksena Olavinlinnasta, Savonlinnassa. Oltiin siellä ukin ruokapatojen äärellä kolme päivää. Se oli jo lomaa kun ei itse tarvinnut huolehtia ruosta, pyykkäämisestä ym. Käytiin sitten sellaisella maisemaristeilyllä, sekä tuolla Olavinlinnassa kiertämässä. Se oli keskimmäisestä lapsesta kauhean jännää. Ritareita, torneja, aseita ja muuta mielenkiintoista. Olipahan vähän erilainen juhannus kaupungissa, mutta tosi mukava. Aina ollaan aiemmin oltu mökillä.

Kirjoittelin aiemmin muiden juttujen lisäksi noista yrteistä mitä tuli pihalle hankittua, eli tällä hetkellä siellä on stevia, basilika, ruukkusalaatti, ruohosipuli sekä rosmariini. Tänään ajeltiin lasten kanssa vielä plantageniin ja mukaan tarttui mansikka, kirsikkatomaatti sekä persilja. Pääsevät pihalle muiden joukkoon <3

Tämän linkin kautta aiempaan kirjoitukseen jossa yrteistä juttua

 Ja vielä pitää hehkuttaa, sain tänään facebookin kautta haettua ison läjän raparperia. OI NAM! Ne oli saaressa, jonne täytyy mennä lossilla. Tämä oli keskimmäiselle lapselle mukava seikkailu jo sellaisenaan ja vielä takas tullessa näin paljon herkkuja mukana!

Nyt vaan pitää googletella ja kehitellä uusia terveellisiä reseptejä raparperista. Ei viitsisi perus piirakkaa ja kiisseliä tehdä joissa kamalasti sokeria. Katsotaan mitä keksitään ;)

                                         

Ajatuksia painonpudotuksesta

Heti alkuun haluan sanoa, että en oo todellakaan mikään ammattilainen ja nää on vaan miun mielipiteitä, mutta toivottavasti niistä on jollekkin apua.
Vuoden kuluttua olen sitten virallisesti PT, kuntosalivalmentaja sekä hyvinvointivalmentaja joten sen jälkeen osaan varmasti auttaa teitä vielä enemmän.
Mutta nyt asiaan. Painonpudotus ei todellakaan ole mikään helppo ja nopea projekti jos kiloja on enemmänkin tiputettavana.  Sen takia neuvonkin muuttamaan elintapoja pikkuhiljaa kohti parempaa. Moni varmasti haluaa nopeasti tuloksia sen jälkeen kun on tehnyt päätöksen laihduttaa, mutta jos valitaan joku "ihmedieetti" jolla painoa tiputtaa niin todennäköisesti kilot tulevat nopeasti takaisin kun dieetin jälkeen palataan niihin omiin vanhoihin tapoihin. Eli periaatteessa voisi kai sanoa, että vaikeinta tässä taitaa olla se jo pudotettujen kilojen ylläpito. Ettei paino enää nousisi.

Ja osa voi nyt ajatella, että mikä mie oon neuvomaan suht hoikkana. Mutta itsellä myös keskimmäisen raskauden jälkeen jäi noin 18 kiloa jotka ei sitten vaan itsestään hävinnytkään. Silloin jouduin ensimmäisen kerran eläissäni miettimään miten siitä ylipainosta pääsee eroon ja vajaassa puolessa vuodessa pääsin. Se vaati kyllä paljon itsekuria ja sisua. Ja tälläkin hetkellä paino kiikkuu siinä rajoilla koko ajan mihin itse olen tyytyväinen, joten luovuttaa ei voi.

Miun ENSIMMÄINEN NEUVO on, että miettikää tarkkaan MIKSI tahdotte painoa pudottaa ja paljon. Vaikka edetään pikkuhiljaa niin päätös siitä että aikoo onnistua ja selvä tavoite helpottaa kummasti projektia. Kun on huono päivä ja ei meinaa millään löytää motivaatiota niin muistaa ne omat tavoitteet ja haaveet ja se varmasti ainakin vähän auttaa. Jos on niitä tavoitevaatteita niin katsoo niitä tai jos on joku vanha kuva mihin mittoihin on aikonut.päästä niin kurkkaa taas sitä kuvaa ja varmasti häviää osa makeanhimosta.

TOINEN NEUVO, Aseta tavoitteita. Ei pelkästään se lopputulos -15kg esim vaan aseta myös välitavoitteita. Esim. Kun on ensimmäinen 5kg lähtenyt ostat vaikka itselle jotain kivaa tai palkitset itsesi vaikka hieronnalla tai kampaajalla.

KOLMAS NEUVO, Muista säännölliset ateriavälit. Noin 3h välein olisi hyvä syödä jotain. Mahduta päivään aamiainen, lounas, päivällinen, iltapala ja 1-2 välipalaa. Sekä muista juoda vettä riittävästi.
Veden määrä, ruoan määrä ja ruoan sisältö ovat niin henkilökohtaisia joten niitä en kehtaa tähän ruveta kirjoittamaan. Jos tahdotte tietää enemmän niin voin antaa muutamia ehdotuksia tai facebook ryhmässäni "Tavoitteena terveellisempi elämä " voitte lukea muutamia ruokavalio esimerkkejä.
Kunhan olen alalle valmistunut osaan antaa henkilökohtaisempaa opastusta näissä ravintoasioissa.

Täältä pääset facebook-ryhmäni sivulle

Ja näistä ravintoasioista tahdon vielä sanoa, että etsikää tietoa netistä ja käyttäkää mielikuvistusta niiden ruokien kanssa. Näistä terveellisistä ruoista voi nimittäin tehdä todella maukkaita.

NELJÄS NEUVO, Liikunta. Jokainen tekee sitä oman kunnon mukaan. Jos ei kykene rankkoihin aerobisiin treeneihin niin jo pienikin kävelylenkki on hyvä. Tai vaikka uinti, se sopii monelle. Voit sitten pikkuhiljaa lisätä tahtia. Ja omasta mielestäni liikunta on lähinnä pääkopalle hyväksi. Sen jälkeen on niin hyvä fiilis ja usein aamulla toteutettu treeni auttaa myös siinä, ettei tee mieli herkkuja. Tai vaikka tekisi mieli, niin ajattelee niin että aamun treeni menee hukkaan, niin sitten ehkä pystyy olla erossa.

VIIDES NEUVO, jätä napostelu. Kun syöt säännöllisesti niin ei tarvitse napostella pitkin päivää. Siitä tulee huomaamatta ylimääräisiä kaloreita.

KUUDES NEUVO, älä ole liian ankara. Vaikka ruokavaliota pitää noudattaa tarkkaan, niin jos sattuu repsahtamaan, siitä vaan tiukasti jatkamaan. Ei pidä rypeä itsesäälissä ja sen takia jatkaa herkuttelua. Koska tästä on kuitenkin tarkoitus tehdä elämäntapa niin kyllä välillä saa myös herkutella.

Ja viimeiseksi, toisten tuki on iso apu tässä. On hyvä jos on tukijoukkoja, tai kuten meillä nyt tuo ryhmä facebookissa niin voi aina kysyä neuvoa, avautua omista ajatuksista ym. muille jotka ovat samassa elämäntilanteessa ja siitä on suuri apu kaikille.

Toivottavasti näistä on jollekkin edes apua. Periaatteessa itsestään selviä asioita, joita välillä vaan meinaa unohtaa.

Kesätukka ja kesäkukka

No eipä tää ihan otsikon mukaisesti kukka ole, mutta kyseessä siis STEVIA kasvi. Oon tästä kuullut useasti, sekä lukenut. Mainio korvike sokerille kun halutaan makeutusta. Joten kun oon aiempinakin vuosina kirjotellut meidän yrteistä sun muista mitä omalla pihalla kasvatan niin nyt on tää uus tuttavuus. Taisin näistä laittaa sillon kuvaa jo kun puutarhalta hain, nyt on vaan kaikki jo ulkona purkeissa ja käytössäkin. Ruukkusalaatin laitoin myös vielä kasvaamaan.

En jaksa tähän enempää tarinoida tuosta Steviasta kun sille on olemassa omat sivut jossa on kaikki kerrottu. Lukekaa ihmeessä, juttu täällä;
http://www.steviaa.fi/











No sitten aiheesta seuraavaan, otsikon mukaisesti kävin leikkauttamassa kesätukan, ja hitsit kun on mukavan tuntuinen. Niin lyhyt ja kevyt. Varmaan monen mielestä vielä pitkä, joten sen takia laitoinkin tuohon kuvaan vertauksen ennen ja jälkeen. Onhan tuossa pikkasen eroa ja aika paljon lähti.

Kesäöisin ja muutenkin kesällä tuo pitkä on niin älyttömän kuuma ja epämukava. Varsinkin kun miun tukka on niiiin paksu. Ja suurin syy miksi päädyin leikkauttamaan oli tuo treenaaminen. Sen verran paljon tulee taas käytyä, että tuo on helpompi. Pari viikkoa sitten oli sellainen päivä, että olin aamulla käynyt lenkillä ja illalla oli vielä aikaa ja tahtoa tehdä punttitreeni, mutta ensimmäisenä ajattelin, että jaksanko tukkaa pestä toista kertaa. Silloin päätin, että se lähtee jos tää on mennyt tähän. Joten nyt ei voi hiuksia käyttää tekosyynä.




Sen jälkeen vaan sairastuinkin flunssaan, ja nyt se on lähes koko perheessä. Juoksemassa olen käynyt 1,5vk sitten ja yskä on vielä sellainen, ettei toivoakaan ainakaan tämän viikon aikana. Ja se kyllä ahdistaa, mutta kyllä mie kerkeen. Se ei vaan tälläsen urheiluhullun mieltä nyt lämmitä se joskus..

Tänäänkin aamulla heräsin ajatellen, että nyt treenaan. No joo, yskä taas kertoi ettei vielä. Ens viikolla kyllä pakko päästä.

Ja kun nyt vaihdettiin taas aihetta hiuksista treeniin niin pitää pistää kuva kun voitin Fitnesstukku.fi arvonnassa vieressä kuvassa näkyvät tuotteet. Nyt taas treeni kulkee kun sai lisäravinteita ja vielä ilmaiseksi ;)
Kiitos Fitnesstukku.







Tää liikunta ja hyvinvointi on ruvennut miuta kiinnostamaan vielä aiempaa enemmän, niin perustin pari viikkoa sit facebookiin seuraavanlaisen ryhmän; tavoitteena terveellisempi elämä.
Tällä hetkellä jäseniä on jo yli 300 joten hyvin on lähtenyt rullaamaan. Jaan siellä juttuja ja omia ajatuksia treenaamisesta, ruokavaliosta ja kaikesta muusta aiheeseen liittyvästä. Yksi syy sen perustamiseen oli myös se, että.. Useasti tulee luettua jotain hyvää artikkelia netissä. Liittyen just esim. treenaamiseen tai ruokaan. Sit jossain vaiheessa mietin ja muistelen että mites se nyt meni ja en meinaa koko juttua löytää. No, nyt voin ne jakaa tuolla ja kun pitää ruveta sitä artikkelia metsästämään niin on vain yksi paikka mistä etsiä. Kätevää, vaikka itse sanonkin :D hehe!
Joten tulkaahan työ blogin lukijatkin seuraamaan sitä!

Ja tähän loppuun täytyy tehdä pieni mutta kuitenkin suuri paljastus. Keskiviikkona varmistui miulle opiskelupaikka/koulutuspaikka kurssilla jonka virallinen nimi on Personal Trainer-koulutusputki. Mutta pitää sisällään hyvinvointiohjaajan, kuntosaliohjaajan sekä PT:n koulutuksen. Oon niin intona tästä. Se alkaa syyskuussa ja kestää 2016 keväälle. Ja vaikka näillä näkymin oon palaamassa vuoden vaihteessa omaan päivätyöhöni kaupan alalle, niin on mahdollista silti tätä lähteä opiskelemaan kun tää koulutus tapahtuu niin että vain 2pv/kk ollaan lähiopetuksessa ja loput tehdään etänä.


Oon tästä jo pidempään haaveillut, varmaan vuoden verran silleen aika tosissaan, mutta kun miehellä on tällä hetkellä myös suuria suunnitelmia ja jos ne toteutuu hän lähtee joksikin aikaa pois suomesta, niin oon nyt tässä odotellut ja katsellut että hänen haaveet ensin. Olin olettanut että nää tälläiset PT koulut on aina jossain muualla kuin LPR, ja kun nyt näin tämän joka toteutetaan Lappeenrannassan niin en vain voinut olla hakematta. Vaikka mieheni suunnitelmat toteutuisivat niin silti minulla on tämä mahdollista toteuttaa kun lähipäiviä on niin vähän.
Mutta tästä sitten enemmän syksyllä, kiva kun jotain mitä odottaa, ja eihän sitä koskaan tiedä mitä se tulevaisuus tämän kautta tuo tullessaan. Näistä ja muistakin haaveiden toteutumisista lisää vasta kun ne on toteutuneet tai ainankin jo varmempia.

Mukavaa viikonloppua kaikille! Täällä flunssasta huolimatta hyvillä fiiliksillä!

Wellness-hyvinvointia ja kekkereitä

Kesän kuumimmat kekkerit. Tämän nimiset pippalot meillä oli nyt 6.6. Oriflamelaisten kanssa. Meidän alueen porukalle oli omia tavoitteita, joilla pystyi ansaita lipun näihin juhliin :) 12 meitä taisi sitten loppupeleissä olla mukana. Omasta tiimistäni kolme ansaitsi paikan tänne <3

Ensin myö tiiminvetäjät aluejohtajan kanssa valmisteltiin paikat kuntoon ja pistettiin ruoat ja juomat valmiiksi.  Alkuun pidimme pienen koulutuksen, teemana hyvinvointituotteet Wellness. Sen jälkeen oli aluejohtajamme toimesta palkitsemisia ja sitten ruvettiin syömään. Syötiin, juotiin ja juoruiltiin. Sen jälkeen saunoimme pitkän kaavan mukaan. Oli hiushoidot, kasvonaamiot ym. hemmottelua. Tämän jälkeen vielä laittauduttiin ihan ajan kanssa jonka jälkeen suuntasimme vielä kaupungille pyörimään hetkeksi. Toiset vähän pidemmäksikin aikaa, itse kiltisti ensimmäisten joukossa kotiin. ;)

Mutta oli kyllä mukavan rentouttavat juhlat ja teki hyvää olla ja saunoa rauhassa ja hyvässä seurassa. Tästä taas kipinä Oriflamea kohtaan kasvoi entisestään. 

WELLNESS

Kyseessä on täysin puhtaista raaka-aineistä tehtyjä terveysvalmisteita jotka ei todellakaan ole mitään "ihmedieetti" tuotteita vaan turvalliseen painonpudotukseen ja hyvien elintapojen tueksi sopivia.

Saatavilla on vitamiinit, shake ja soppa sekä välipalapatukat. Shakea on kolmea erimakua (mansikka, vanilja & suklaa) ja soppaa kaksi (tomaatti ja parsa).

Saatavilla myös välipalapatukoita joissa kaksi makua (supermarjat & suklaa).

Tuotteissa on matala glykeeminen indeksi (28) ja makeutus tulee hedelmien sokerista. (omena & ruusunmarja) Puhdasta ja maukasta. Shake on hyvä niille kellä makeanhimo on suuri. Ja muutenkin hyvä välipalana. 2-3krt päivässä juotuna pitää sokeritasapainon kohdillaan ja ei tule niin helposti sorruttua herkkuihin.

Jos nämä vaikuttaa mieleiseltä niin voidaan tehdä sinulle oma asiakasnumero jolloin voi tilata itse tuotteet ja saat niistä 25% alennusta. Eikä tässä ole mitään sitoumuksia tai lisämaksuja. Samat säännöt pätee kuin miun aiemmissakin oriflame-kirjoituksissa. Jos innostuit laita sähköpostia katilaitinen82@gmail.com tai laita jutun alle kommenttia :)

Täältä näet enemmän liittymisestä mukaan :)

Itse käytän noita kaikkia tuotteita säännöllisesti arjessa. Aamuisin wellness-pack vitamiinit ja mitallinen shake jauhetta rahkan sekaan. Iltapäivällä shake jauhe veden kanssa. Soppaa käytän hieman harvemmin mutta esim. Korvaamaan toisen aterian tai joskus juon esim. Munakkaan kanssa kupillisen tomaattikeittoa. Patukoita syö myös lapset ja miesten wellness-packia myös mieheni. Olen kova syömään karkkia ja se on vaikeinta tässä "terveellisesti elämisessä". Niistä erossa pysyminen siis. Mutta olen huomannut nyt shakea säännöllisesti käyttäessä ei sitä himoa tule niin suurena. Ja tää on ihan täysin totta eikä mitään mainospuhetta.

Näistä saatte lisätietoa täältä; 

Wellness infoa

                                                  

,

,,

,