MUUTOSTEN MARRASKUU

Aiemmat kk mittaiset valmennukseni saavat nyt jatkoa. Ensin oli tehokas toukokuu, sen jälkeen energinen elokuu ja nyt vuoden viimeisenä muutosten marraskuu.

Kaikki valmennukset menee täysin samalla kaavalla. Aiemmissa valmennuksissa ollut nyt yhteensä noin 60 naista.

Ideana tässä on, että haluan opettaa omia oppejani Teille. Olen itse tiputtanut paljonkin painoa ja kokenut suuren muutoksen niin ulkoisesti kuin ajatusmaailman kanssa. Olen aina treenannut paljon mutta vielä reilu 5v sitten oli syömiset ihan retuperällä. Nyt kun mukaan on saatu puhdas ja oikenlainen ruoka niin on energisempi ja se näkyy myös ulkoisesti.

Haluan opettaa Teille, että tuloksia saa normaalilla kotiruoalla ilman mitään kitudieettejä. Ja näin ollen kun tehdään elämäntapamuutosta niin tulokset ovat sitten pysyviä ennemmin kuin sillä dieetillä.

Tarkoitus on oppia syömään ja liikkumaan oikein. Ja sitten marraskuun jälkeen jatkaa itsekseen näillä opeilla sitä oman tavoitteen saavuttamista.

Jokainen valmennukseen mukaan lähtijä saa:

-henkilökohtaiset ravinto-ohjeet

-yhteiset kehonpainolla tehtävät treeniohjeet

-kutsun facebook ryhmään johon pääsy vain valmennukseen liittyneillä

-ryhmässä joka viikko extraa (treenejä, ideoita, ruokaohjeita ym)

-ryhmässä voimme ottaa mitat ja kuvat alussa ja lopussa ja tehdä kuntotestit

(ei pakollista)

-ryhmässä voimme yhdessä tsempata toisiamme ja saa kysellä asioita mitkä mieltä askarruttaa

Kesto siis 1.11 - 30.11.2017

Hinta 50€

(jos olet liittynyt ryhmääni TAVOITTEENA TERVEELLISEMPI ELÄMÄ niin valmennus 40€)

VALMENNUS ON ETÄNÄ JOTEN VOIT ASUA MISSÄPÄIN SUOMEA TAHANSA.

LÄHDE MUKAAN KOHTI TERVEELLISEMPÄÄ ELÄMÄÄ!

Ilmoittautumiset kati.laitinen.pt@gmail.com

Hyvää yötä-kauniita unia

Kunnon yöunet, onkohan mitään sen parempaa!
Nyt kun vihdoin itsekin saa nukkua täysiä öitä, niin se tunne on ihana kun painaa pään tyynyyn ja tietää, että kohta uni tulee. 
Tietää jo käydessään, että oikeasti saa nukkua hyvin.

On se ihanaa!

Uni on meille palautumisen ja kehittymisen kannalta todella tärkeää. Jos unet jää usein liian lyhyiksi alkaa väsymys vaikuttaa aistitoimintoihin sekä fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn sekä oppimiseen.


Itse kolmen lapsen äitinä on vieläkin liian tuoreessa muistissa kuluneet vuodet jotka lapset valvotti. Jokainen oli aika huono nukkuja. Nuorin lapsista joka on nyt jo 3v valvoi lähemmäs 2vuotiaaksi yöt. Heräili monta kertaa yössä. Keskimmäinen oli yhtä huono nukkuja ja silloin menin töihin jo hänen ollessa alle 1v niin muistan monet monet aamut kun töihin lähtö tuntui ylitsepääsemättömältä muutaman tunnin unilla.
Vanhin lapsistani on jo 15v joten hänen unistaan en enää niin tarkkaa edes muista.

Unen tarve on jokaisella yksilöllinen. Itse tarvitsen 8h unta noustakseni pirteänä. Usein ne jää noin 7h ja silloin herättessä hieman väsyttää. Silloin tällöin käy niin että uni jää 6h kieppeille ja se on ihan liian vähän. Nyt taas viikonloppuna kun vapaata niin esim viime yönä nukuin 9h. Voi sitä oloa kun aamulla heräsi. Niin täynnä virtaa ja pää täynnä ideoita ja ohjelmaa päiväksi. 
Joten jokainen varmasti löytää ja oppii tuntemaan sen oman unen tarpeen.
Sanotaan että se riittävä määrä unta vaihtelee juuri siinä 8h molemmin puolin. Toiselle riittää 7h ja toinen taas tarvitsee säännöllisesti 9h.

Viikonloppuisin rakastan nukkua lasten kanssa päiväunet. Ihanaa luksusta johon ei ole yleensä mahdollisuutta kuin sen kerran viikossa.

Jokainen meistä kuitenkin tarvitsee unta palautuakseen, jaksaakseen ja pysyäkseen vireänä.

Ylempänä lueteltujen lisäksi univaje myös syö tarkkaavaisuutta, keskittymiskykyä, havainto- ja hahmotuskykyä ja siten myös aiemminkin mainittua oppimiskykyä.
Tämän olen huomannut, että uuden oppiminen ei viime vuosina ole käynyt enää yhtä helposti kuin ennen. Uutta kyllä oppii mutta se vaatii työtä!
Olen nyt vuoden verran saanut nukkua pääosin aina täysiä öitä mutta sitä ennen tuli tuollainen 4v mentyä putkeen sillä, että pahimmillaan herätään 10 krt yössä niin tuntuu, että nyt vasta alkaa enin väsymys helpottaa. 
Ei miulla oo tieteellistä faktaa siitä kauan tuollaisen 4vuoden valvomisen / huonosti nukkumisen jälkeen vie aikaa että sitä on ns nukkunut univelat pois.

Nyt se tuntuu siltä, että mitä sitä aina valitti. Mutta silloin kun ei helpotusta näy niihin uniin niin se on välillä aika lohdutonta. 
Ja sen tuo vuosien valvominen on jättänyt, että arvostaa unta enemmän kuin koskaan ennen.

Jatkuva unvaje herkistää myös mielialan vaihteluille sekä laskee suorituskykyä huomattavasti. Univaje myös lisää hermostuneisuutta sekä alavireisyyttä.

Joten jos tuntuu että pimeä ja kylmä syksy on jotenkin masentavaa ja ei meinaa jaksaa harrastaa liikuntaa tai muutenkin syömiset menee retuperälle kun sohvanpohja vetää puoleensa suklaan kanssa... 
niin yksi helppo muutos kohti sellaista elämäntapa muutosta on kiinnittää huomiota omiin yöuniin. Pidä vaikka viikon ajan kirjaa paljon tuli nukuttua. Laittaa aamulla ylös monta tuntia unta tuli. Jos huomaat että se jää jatkuvasti reilusti alle tuon suositellun niin kannattaa ensin muuttaa sitä unirytmiä. Uskon että sen jälkeen on helpompi alkaa miettiä ruokavaliota, liikuntaa ym ym
Ja vaikka syömiset ja liikunta olisi hallussa niin silti se oikea määrä unta on tärkeää esim kehittymisen takia. 

Sanotaan myös, että jos ennen nukkumaan menoa lukee sähköposteja, pelaa pelejä, on kännykällä sosiaalisessa mediassa ym niin se kuulemma nostaa adrenaliinitasoja ja sekin voi olla uniongelmien aiheuttaja.
Itse syyllistyn tähän, että viimeiseksi illalla käyn esim facebookissa tai instagramissa mutta en ole sen huomannut kyllä vaikuttavan unen laatuun.
Ehkäpä otan itsekin testimielessä viikon ajan niin ettei puhelin tule enää mukaan sänkyyn. Katsotaan näkyykö vaikutusta. Koenko aamulla olevani pirteämpi.



Tässä muutamia vinkkejä hyvään uneen;

*säännöllinen elämänrytmi on tärkeää jaksamisen kannalta
*Liikunta parantaa unen laatua
*Oikeanlainen patja ja tyyny ovat todella tärkeät
*Raittiissa ilmassa uni maistuu paremmin. Tuuleta makuuhuonetta ja petivaatteita
*Pimennä makuuhuone
*Ota silloin tällöin päiväunet jos mahdollista




Ja kellohan alkaa olla taas sen verran, että itsekin pääsen jo peiton alle ja painamaan pään tyynyyn.
Huomenna taas virkeänä uuteen päivään!

  NAUTI HYVISTÄ YÖUNISTA!!

Kurkistus tulevaan

Nyt teillä rakkaat lukijat on ainutlaatuinen mahdollisuus päästä tutustumaan muutamaan Oriflamen tulevaan uutuustuotteeseen jo vähän ennen kun myyntiin tulevat.

Kuvassa oleva NovAge paketti on näistä se mitä itse olen eniten odottanut!
Enkä usko olevani ainoa joka näin sanoo.

Kyseessä on siis upean NovAge sarjan ihonhoitokuuri.
Pakkaus sisältää 4 kuorintanestettä ja 4 neutraloivaa nestettä.



Ihonhoitokuuri uudistaa ihoa vain neljässä viikossa.
Se on edistyksellinen 2-vaiheinen, ihoa uudistava 4 viikon ihonhoitokuuri. Sen luvataan silottavan ja uudistavan ihon koostumusta. Se tasoittaa ja kirkastaa ihonväriä ja häivyttää tummia läiskiä. Kuuri myös häivyttää laajentuneita ihohuokosia, aknearpia, juonteita ja ryppyjä.


Eikö kuulostakin ihan täydelliseltä?!
Sain oman pakettini tänään ja odotan innolla, että pääsen testaamaan.

Muistakaa aina, että näitä kaikessa ihonhoidossa parhaat tulokset saa kun ruokavalio sisältää puhdasta ruokaa ja tarpeeksi vettä. Hoidetaan ensin kroppa kuntoon sisäisesti ja tehostetaan ulkoisesti.
Näillä eväillä ei voi muuta kun tulla hyvä!



Näin joulun alla myyntiin tulee myös ihana tender care boksi. Näitä on ollut aiemminkin, tuoksut vaan vaihtelee.

Ja tämähän on ihan mainio joululahjaidea kelle vaan.
Tender care voide onkin yksi Oriflamen vanhimmista tuotteista.

Tänä vuonna setissä on perus tender eli se alkuperäinen, sekä mustikka, karpalo ja mustaherukka. Oi nam miten ihanat tuoksut.

Näitähän voi siis käyttää lähes mihin vain. Huulivoiteena, kuiviin kohtiin muualla vartalolla, kynsinauhoihin ym.
ja kuulemma myös koirille.

Meillä myös lapsilla on omat tender purkit koska nämähän on ihan mielettömän söpöjä ja houkuttelevia lapsista myös. Kuten miusta itsestänikin.


Sitten vielä yksi tuleva uutuustuotteen paljastus. Nyt pikkujoulu kaudelle tulee kolme upeaa sävyä The One kynsilakkoihin. Valittavissa hohtava, paljon glittereitä sisältävä tai suklainen lopputulos. Herkulliset kynsilakat näyttää hyvältä jo itsestään mutta voit myös yhdistellä näitä.

Kaikki nämä tuotteet tulevat myyntiin siis seuraavalla oriflamen jaksolla eli jakso 16 joka starttaa 3.11.2017.

Mutta jos et malta sinne asti odottaa, niin käy ihmeessä nettikaupassani kurkkaamassa tämän hetkinen valikoima ja tarjoukset.

Tällä hetkellä saat nimittäin 10% alennuksen kuvaston tuotteista sekä ilmaiset toimituskulut.

Tästä suoraan nettikauppaani 

Miltäs vaikutti? Haluaisitko jotain näistä päästä testaamaan?

ARVONTA -miksi syömisestä tuli niin hankalaa?

Nyt on mielenkiintoinen uutuus kirja käsissä.

MIKSI SYÖMISESTÄ TULI NIIN HANKALAA?

Näin lupaa takakansi;

Kirja on tieteeseen perustuva, viihdyttävä ravitsemuskirja, jossa käydään läpi kaikki oleellinen ravintofysiologista aina ruokamedianlukutaitoon saakka.

Kirja tarkastelee ruokavalioita ja ruokailmiöitä useasta eri näkökulmasta. Vaikka kirja sisältää painavaa faktaa, on se helppolukuinen. Kirjan humoristinen kirjoitustyyli on räväkkä vastapaino kuiville tietokirjoille.

Kirja on tarkoitettu kaikille ravitsemuksesta kiinnostuneille, mutta se sopii kaikille aloittelijasta ammattilaiseen. Kirja on sekä absoluuttinen totuus ravinnosta että ei lähellekkään sitä.

Kirjan on kirjoittanut Timo Kettunen joka on terveystieteiden maisteri ja farmaseutti, joka on tunnettu useista blogeista, terveysmyrskyn FB-sivuista sekä räväkästä tyylistä käsitellä ja popularisoida terveyteen ja ravitsemukseen liittyviä asioita.

Kustantajana FITRA.

Nopealla vilkaisulla vaikuttaa älyttömän hyvälle! Innolla odotan että pääsen tämän lukemaan.

Ja nyt haluankin mahdollistaa yhdelle Teistä blogini lukijoista mahdollisuuden voittaa tämän kirjan itselleen.

Jätä alle kommenttia ja olet mukana arvonnassa.

Arvonta päättyy sunnuntaina 29.10 klo 18.00.

Tsemppiä arvontaan!

I LOVE ME-messut

Viime viikonloppuna eli 20-22.10 oli taas messukeskuksessa I LOVE ME- messut. 
Vuoden kohokohta näin alalla työskentelevälle.
Saman katon alta löytyy niin paljon terveyteen, kauneuteen, muotiin ja hyvinvointiin liittyen.

Menin messuille ensin yksin ja sain muutaman tunnin päästä rakkaan serkkuni seurakseni.
Kävin alussa itsekseni läpi lähinnä tuon kauneus osion. Sieltä löytyi vaikka ja mitä mielenkiintoista.

Pääosinhan oma kosmetiikkani on kaikki Oriflamen tuotteita joten en hankintoja tehnyt mutta oli kiva perehtyä mm luonnonkosmetiikkaan. Tutustua erilaisiin hoitoihin sekä alalla oleviin koulutuksiin.

Yhdessä serkkuni kanssa kävimme läpi hyvinvointipuolta, eli alueet lunnollisesti ja terveys.
Saimme kyllä siellä kulumaan monta tuntia. Niin paljon oli nähtävää ja tutkittavaa.

Kävimme molemmat testauttamassa omat ravinnearvot Pűr kojulla. 
Testi tehtiin sähkömagneettista värähtelyä analysoivalla laitteella. Ja tulokset kuulemma ovat luotettavia.
Omissa tuloksissa muutama kohta yllätti, kuitenkin syön hyvin ja vitamiinit myös päivittäisessä  käytössä mutta silti oli parissa parannettavaa. Joten seurailen nyt tilannetta näiden osalta ja uskon ihan ruoalla saavan nekin tasapainoon.

Pääosin kaikki vitamiini- ja kivennäisainearvot olivat kohdillaan ja kaikki ihon hyvinvointiin vaikuttavat tekijät olivat tasapainossa.

Oli kiva saada tulokset mukaan jotta voi sitten jossain vaiheessa käydä katsomassa onko tilanteessa saatu muutosta.

Muita hyvinvointipuolen mainittavia oli mm. Roberts berrie.sin marjajuomat joka oli itselle uusi tuttavuus. Tuli ostettua laatikko näitä kotiin. Sekä LOHILO proteiinijäätelö oli hyvänmakuinen ja voisin harkitakin herkkupäivänä tätä ostavani.
Sitten maistelimme BFree:n gluteiinittomia tortillalettuja, alla kuva näistä. Oli maistuvia ja näitä sai eri makuisia. Positiivinen itselle uusi tuote.
Kiinnostamaan jäi myös FLASKA:n upeat lasipullot. Nämä ovat juomapulloja joiden lasi on käsitelty TPS-menetelmällä ja se muokkaa pullossa olevan veden rakennetta. 

Jäi sellainen fiilis, että muovipulloista ei kuitenkaan koskaan tiedä irtoaako niistä jotain. Eli olen osittain jo lasisiin siirtynyt niin pitää varmaan koko perheelle hankkia tälläiset jossain vaiheessa.

Messuilla olisi ollut myös tarjolla upea määrä luentoja. Harmi vain ei aika oikein niihin riittänyt ja se mikä olisi kiinnostanut ei sattunut omaan aikatauluun.
Kävin kuitenkin kuuntelemassa Katri Syvärisen puheenvuoron;
löydä elämän taika - suorittamisesta iloon. 
Osui kyllä aika oikeaan tässä kiireisessä elämässä. Hän puhui siitä miten on itse löytänyt sen rauhoittumisen taidon. Miulta se taitaa olla vielä hukassa mutta pakkohan se on löytää jostain. Olen kyllä oikeaan suuntaan menossa koko ajan. Koska tiedostan tilanteen ja haluan siihen muutosta.

Paljon nähtiin ja koettiin. Paljon jäi näkemättä ja kokematta myös. Ensi vuonna sitten taas lisää <3

Alla vielä kuvina omat mukaan tarttuneet ostokset. Vähän piti himmailla kun olin junalla ja ei jaksanut raahailla enempää. Kyllähän siellä ostettavaa riitti.

Mukava päivä ja suosittelen  kyllä messuille menemään ensi vuonna. Varmasti löytyy jokaiselle jotakin!

Maistuvat leipätikut

Lauantai-illan herkkuja.

Mainioita sipsin korvikkeita. Pieni purkillinen hävisi parempiin suihin samantien.
Joten joku päivä uusi satsi ja vähän enemmän kerralla.

Eli ruispaahtoleipää. Leikkasin siivuiksi ja pyörittelin kulhossa jossa öljyä, grillimaustetta sekä yrttimaustetta.
Uunissa 250 astetta ja noin 3-4min kunnes ovat ihanan rapeita.
Niin hyvän makuisia!

Tästä ohjeesta kiitos kummityttöni äidille. Hän oli tämän ohjeen keksinyt kun tehdessään voileipäkakkuja ei raaskinut heittää poisleikattuja reunoja hukkaan.
Mainio idea, kiitos!

Istun juuri junassa kun kirjoittelen tätä.
Matkalla messukeskukseen I LOVE ME- messuille.
Muutama vuosi nyt tullut käytyä ja tykkään kyllä kovasti. Nytkin innolla odotan päivää.

Saman katon alla paljon kauneuteen, muotiin ja hyvinvointiin liittyvää asiaa ja tuotteita.
Samalla tästä on tullut jokavuotinen äidin oma päivä. Omaa aikaa asioiden parissa joista on kiinnostunut. Eli tämähän menee osittain työpäivänä myös.

 Paikalla myös ihmisiä joiden sanoma kiinnostaa ja muotinäytöksiä ym.

Mene ihmeessä itsekin käymään jos et jo ole käynyt.

Rentouttavaa sunnuntaita kaikille!!

 

8 TUNNIN KAUNEUSUNET PURKISSA

                                   

8 tunnin kauneusunet purkissa. Näin lupaa Oriflame upealla uutuustuotteellaan.

NovAge Intense Skin Recharge-yönaamio.

Ajoittain elämän pyörteet saavat ihon näyttämään harmaalta, kuivalta ja väsyneeltä. Tämä intensiivinen yön yli jätettävä naamio hemmottelee ihoa syväkosteuttavalla ravitsevuudella häivyttäen väsymyksen merkit.

Iho näyttää aamulla levänneeltä, elpyneeltä ja hehkuvalta. 

KOSTEUTTAA, SYVÄRAVITSEE IHOA YÖN AIKANA.

Se on enemmän kuin naamio ja paljon enemmän kuin yövoide. Se on kuin 8h kauneusunta purkissa.

Se on lisäksi täydellinen lisä  NovAge- ihonhoitorutiiniin aina tarvittaessa.

Sisältää inca inchi- öljyä, cupuacu-voita ja hyaluronihappoa.

alla enemmän näistä;

Inca inchi- öljy

Yön aikana ihoa ravitseva ja elvyttävä inca inchi-öljy saadaan trooppisessa Etelä-Amerikassa kasvavan Plokenetia volubis-kasvin hedelmistä ja siemenistä. Omega 3 vahvistaa ihoa ylläpitämään ihon joustavuutta.

Omega 6 auttaa vahvistamaan ihon suojamuuria, joka ehkäisee kosteuden haihtumisen.

Antioksidantti E-vitamiini suojaa ihoa vaurioittavilta vapailta radikaaleilta.

Cupuacu-voi

Cupuacu-voi uutetaan Amazonin sademetsässä kasvavan Theobroma grandiflorum - puun siemenistä, jotka sisältävät runsaasti öljyhappoja ja kasvisteroleja.

Öljyhapot jättävät ihon pehmeäksi, joustavaksi ja hehkuvan näköiseksi. Kasvisterolit auttavat vahvistamaan ihon suojamuuria säännöstelemällä veden ja lipidien tasapainoa ihon ylimmässä kerroksessa, stratum corneumissa.

Hyaluronihappo
Hyaluronihappoa esiintyy ihossa luonnostaan, mutta sen pitoisuus vähenee iän myötä. se voi imeä vettä ihon syvemmistä kerroksista jopa 1000 kertaa oman painonsa ja säilyttää veden niin kuin sieni. Hyaluronihapolla on ihoon pullistava vaikutus, joka auttaa silottamaan ryppyjä ja ylläpitämään ihon terveen kosteustasapainon.



Ensimmäisen testikerran jälkeen annan kyllä tälle täyden kympin. Levittyi hyvin, ei jäänyt liian rasvaiseksi, jota pelkäsin etukäteen.
Aamulla kasvojen iho oli selvästi pehmeämpi. Joten odotan innolla mitä säännöllinen käyttö tekee.

Jos itse ihastuit tuotteeseen niin saat sen tilattua nettikaupastani. Ja ensimmäisestä tilauksesta saat -10% alennusta sekä toimituskulut ilmaiseksi.

tilaa tuote tästä

Mozzarellapiirakka & omppupiirakka

VAPAA VIIKONLOPPU!! Ihanaa! Sellaista ei olekaan ollut aikoihin. 

Aina jotain työmenoja ollut jo pitkään.

Kerrankin en edes sopinut päiviä ihan täyteen ohjelmaa, välillä ihana saada olla kotona perheen kanssa. 

Tänään ja huomenna saadaan myös rakkaita ystäviä kylään pitkästä aikaa <3 

Heitäkin näkee ihan liian vähän nykyään.

Aamupäivän käytin pitkästä aikaa kokkaillessa ihan ajan kanssa.

On jotain vieraille tarjottavaa. Tapani mukaan kokeilin näitä ihan ilman ohjeita ja lisäilin tarpeita sitä mukaan miltä taikina näytti.

Lähtökohtana oli tehdä suolainen ja makea piirakka pikkasen sellaisia peruspiirakoita terveellisemmin.

Toinen etukäteen päätetty asia oli se, että haluan  molempiin käyttää uutta upeaa wellness tuotetta. Nimittäin PROTEIN BLEND jauhetta.

Muistin kuitenkin pitkin kokkailua kirjoitella ylös paperille mitä näihin tuli niin pystyn nyt reseptit jakamaan.

Ensimmäisenä suolainen piirakka josta tuli ihan älyttömän hyvää!
Viereisessä kuvassa piiras ennen kermaa ja uuniin menoa. Näyttää niin raikkaalle ja tuoreelle!

TOMAATTI-MOZZARELLAPIIRAKKA

pohja:

2dl ruishiutaleita

2dl protein blend jauhetta

1 tl psylliumia

2dl vettä

0,5dl öljyä

ripaus suolaa

Sekoittelin lusikalla ja taputtelin piirakkavuokaan.

Täyte;

pistin piirakkapohjan päälle pieniä tomaatteja, pieniä mozzarellapalloja puolikkaina, purjoa, mustapippuria, suolaa sekä yrttimaustetta. Lopuksi päälle pikkasen kermaa, meni noin 1dl.

Sitten uuniin ja 200asteessa noin 30-40min.

Itsellä kiertoilma oli päällä niin tuli noin puolessa tunnissa.

KYLLÄ TÄLLÄ KELPAA HERKUTELLA!

Sitten toisena kokeiluna oli omenapiirakka. Tässä vähän mokasin kun oli tarkoitus laittaa sitä psylliumia mutta unohdin joten pohja jäi vähän lättänäksi. Joten lisää ihmeessä sitä tai leivinjauhetta vähän. Muuten pohja oli kyllä hyvän makuinen, mutta ulkonäkö vähän lättänä.

OMENAPIIRAKKA

Pohja;

5 dl kaurajauhoja

2 dl protein blendiä

1dl kookossokeria

3 kananmunaa

0,5dl sulatettua kookosöljyä

2dl maustamatonta jugurttia

1dl vettä

sen jälkeen viipaloin päälle omenat ja ripaus ceylonin kanelia

täyte;

2 kananmunaa

5dl maustamatonta jugurttia

1rkl ceylonin kanelia

1rkl hunajaa

sekoita täytteen aineet kulhossa ja kaada omenoiden päälle.

175astetta ja noin 40-50min

Täältä pääset tutustumaan paremmin tähän Protein Blend tuotteeseen;

PROTEIN BLEND

Ja nyt on menossa upea kampanja, jos innostut jättämään tilauasta miun nettikaupassa niin saat toimituksen ilman postikuluja! Kannattaa käydä kurkkaamassa.

MUKAVAA JA ENERGISTÄ VIIKONLOPPUA!!