6vk valmennuksen tuloksia

 Asiakkaiden luvalla kerron tässä Teille yhden naisasiakkaan sekä yhden miesasiakkaan tulokset kuuden viikon valmennuksen ajalta.

Valmennus tapahtui etänä ja kaikki yhteydenpito asiakkaisiin sähköpostitse.
Tämä kuusi viikkoa oli vain alkua näille molemmille upeille ja motivoituneille ihmisille.

Haluan tarinan kuitenkin tässä vaiheessa julkaista, jotta näette miten hyvin voi saada tulosta jo lyhyessäkin ajassa jos on motivoitunut ja ohjeita noudattaa.

Mies asiakas oli 30v jolla pituutta 179cm.

Tässä kuuden viikon muutos;

painoa lähti - 5,5kg
hauis +-0
vyötärö -11cm
lantio -8cm
reisi -5,5cm
rinta -12cm


Tässä asiakkaan oma kertomus kuuden viikon jälkeen;

6viikkoa meni nopeasti.
Rupesi taas ajattelemaan ruuan tärkeyttä. Ennen tätä ruokavaliota, soin aivan miten sattuu, aamulla jotain päivällä hirvee määrä sitten seuraavaksi illalla taas kauhea määrä ruokaa. Nyt tämän ruokavalion ansiosta on liikkuminen taas helpompaa kun paino on pudonnut, nukun paljon paremmin ja rauhallisemmin, syke on laskenut. Herkullisesta ruuasta mitä ennen ajattelin pizzaa kebabbia jne ei ole enään sellaista pakkomiellettä että saatava nyt ja heti, enemmänkin on syönyt sen mitä on niin polttoaineena että mennään tällä eteenpäin enkä tarvitse sitä huonoa ruokaa. Tämä 6viikon reissu on ollut taas silmiä avaava ja tajunnut että tarvitsee liikuntaa ja säännöllisempää syömistä. Enemmän mittanauha sanoo tuloksia kuin paino. Kuten se että työhousut roikkuvat päällä tämän 6viikon jälkeen.
Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin ja laittaa kiloja pakettiin enemmän ja enemmän!


Kuvista näette muutoksen kuuden viikon matkalta.

Huikea tulos ja tässähän haettiin sellaista muutosta joka saavutetaan maltillisesti ja niin että tulokset sitten kestää.

Asiakkaalla matka vielä jatkuu kohti hänen omaa tavoitettaan ja olen  varma että tuolla motivaatiolla halutut tulokset kyllä saavutetaan.





Toisena asiakkaana oli 30v 170cm nainen.
Myös todella motivoitunut ja tahto saada muutosta.

Sama kuusi viikkoa tehtiin töitä näiden kuvien muutoksen eteen. Tässä muutos;

painoa lähti - 4,4kg
vyötärö - 9cm
lantio -5,5cm
hauis -2cm
rinta -5cm
reisi -4cm

Tässä asiakkaan omat kommentit kuuden viikon jälkeen;

En voi uskoa että kroppa näyttää ja ennen kaikkea TUNTUU näin paljon paremmalta vain 6 viikon jälkeen. On ihmeellistä, että näin nopeasti omat ajatukset omasta kehosta voi muuttua. Ennen olisin sanonut mun kehosta: laiska, läski ja heikko, nyt näiden kuuden viikon jälkeen sanon: vahva, terve ja arvokas.

Tämä ohjelma oli kuin tehty minulle, en etsinyt mitään pika-dieettiä, vain juuri elämäntapamuutoksen, pysyviä ratkaisuja.

Tämä ohjelma oli tosi helppo noudattaa, ei vaikeita laskelmia tai ihan kiellettyjä ruokia.

Tätä aion jatkaa loppuelämäni ja odotan innolla lisää tuloksia ja hyviä fiiliksiä!

 Vasemmalla näette tämän asiakkaan kuuden viikon muutoksen.
















Ja millä tämä kaikki tehtiin?! :)


Eli ensin molemmille asiakkaille tein asiakkaiden tietojen perusteella henkilökohtaisen ravinto-ohjelman. Katsottiin liikunnat kuntoon ja tueksi otettiin upeat wellness hyvinvointituotteet.

Koko valikoiman näet nettikaupastani;

https://fi.oriflame.com/wellness?store=KATILAITINEN


Eli meillä oli tämän valmennuksen aikana käytössä wellness pack joita löytyy oma naisille ja miehille. Pack sisältää kätevässä annospussissa omegat, monivitamiinin sekä astaksantiinin. Tuotteesta näet enemmän täältä;

naisten wellness pack

miesten pack

Näiden lisäksi otimme tueksi upean wellness shaken. Makuina on mansikka, suklaa vanilja ja protein blend joka on maustamaton. Tästä voit enemmän lukea täältä;

Protein blend

Shake on ruotsalaisen sydänkirurgin Stig Steenin suunnittelema tuote, joka on alunperin kehitetty leikkauspotilaille. Tarvittiin tuote joka on laadukas, luonnollinen sekä tarpeeksi ravitseva leikkauspotilaille jotka eivät saaneet syödä kiinteää ruokaa. Tuote on kehitelty Igelösan tutkimuskeskuksessa Ruotsissa.
Kun tuote huomattiin toimivaksi ja sana kiiri eteenpäin niin Oriflamen perustajaveljekset kiinnostuivat tästä ja pääsivät sopimukseen, että tuote tulee myyntiin Oriflamen wellness valikoimaan. Tuote ei siis ole Oriflamen oma tuote vaan Oriflamella on yksinoikeus tämän jälleenmyyntiin.

Tässä valmennuksen aikana asiakkaat käyttivät yhden annoksen päivässä ruokavalion tukena. Nämä tuotteet eivät ole mitään "pussikeittodieettejä" joilla korvataan päivän aterioita. Ovat mainioita esim aamupalan yhteydessä, välipalana kiireessä jos ei meinaa muuta ehtiä napata, iltapalalla, treenin yhteydessä. Myös protein blend (ja miksi ei muutkin) sopii mainiosti leivontaan jauhoja korvaten. Olen tehnyt erilaisia suolaisia ja makeita piirakoita, kakkuja, lettuja, vohveleita sekä monia smoothieita.

Kyselkää hei ihmeessä lisää jos tuotteet ja valmennus kiinnostaa.
Tuotteet pääset tilaamaan NETTIKAUPASTANI mutta jos kokonainen valmennus kiinnostaa niin pistä viestiä joko http://www.sportti-isku.fi/yhteystiedot/ kautta TAI facebookissa julkisten sivujeni kautta TÄÄLTÄ

Ja miulla on myös alkamasa nyt vielä toukokuun aikana valmennus joka kestää 12vk ja mukana nämä tuotteet sekä kaikki pt palvelut. Jos se kiinnostaa niin kysele ihmeessä lisää ja toimi nopeasti jotta ehdit mukaan.

Lähdetään yhdessä toteuttamaan myös siun unelmia!

Unelmatyö

Onko työtä jossa onnistumisista palkitaan sekä saat tekemästäsi työstä kiitosta?
KYLLÄ!

Monessakin eri firmassa työskennelleenä ei mikään vedä vertoja nykyiseen.

Yleisesti verkostomarkkinoinnista on ihmisillä todella negatiivinen mielikuva ainakin sosiaalisen median keskusteluja seuranneena.
Mikä on kyllä sääli, koska itselle ainakin tämä työ on mukavaa ja luontevaa.

Se, että palkka tietenkin määräytyy tehdystä työstä motivoi entistä enemmän panostamaan omaan työhön. Jatkuvasti kehittämään omaa toimintaa ja keksimään uusia toimintatapoja.

Jostain syystä ihmisten "inho" verkostomarkkinointiin johtuu yleisesti ajatuksesta, että se on jonkinlaista pyramidihuijausta. Tähän lauseeseen törmää usein. Varmasti myös tälläistä toimintaa on, mutta on sääli ettei oteta enemmän selvää eri firmojen toimintatavoista vaan yleistetään kaikki toiminta sellaiseksi.

Itsehän toimin senior myyntipäällikkönä Oriflamella. Tottakai tässäkin rakenne menee niin, että minun "yläpuolellani" on ihmisiä ja tulot määräytyy sen mukaan.
Mutta, mitään et saa jollet myös itse tee työtä. Vaaditaan tulosta ihan jokaiselta. Pelkästään toisen menestyksellä et pääse ratsastamaan.



Myös se on tässä ihanaa että voit itse määritellä omat työajat sekä ajan jota sinulla on tähän käyttää. Tottakai tulos yleensä kulkee käsi kädessä sen kanssa paljon aikaa käytät.





Tässä kuvissa muutamia omia Oriflamelta saamia palkintoja ihan nyt kk sisään. Vuosien varrella niin paljon että kaikkea ei edes muistaisi. Eikä tässä suinkaan ole kaikki. Lahjakortit ovat kovasti lämmittäneet mieltä, kun saa itse päättää mihin summan käyttää.


Kaikista upeimpana on tietenkin kesäkuussa oleva Välimeren risteily johon avec pääsee mukaan. Kahdella palkintoreissulla olen jo ollut, Rhodoksella ja Dubaissa. Molemmat olleet ihan mielettömän upeita reissuja. Joten tästäkin tulee varmasti ikimuistoinen reissu.

Suurkiitos Oriflame, olen onnellinen kun olen mukaan lähtenyt! Päivääkään ei vaihtaisi pois ja innolla odotan kaikkea tulevaa!!

Onko siulla työ josta saat kiitosta? Työ jossa onnistumisista palkitaan? Koetko itse että oma työsi huomataan? Entäs se tärkein, oletko itse tyytyväinen omaan työhösi? 

Olisi kiva lukea Teidän tarinoita ja kokemuksia. Kerro ihmeessä omasi kommenttikenttään.

 Itse nyt 20 vuotta työelämässä olleena tämän hetkinen saa kyllä parhaat pointsit!

ENERGISTÄ ALKAVAA TYÖVIIKKOA KAIKILLE!

Yrttibataattia & nugetteja

Tästä Teille ideaa viikonlopun ruoanlaittoon.
Lähdin ihan kokeilumielessä taas kerran testailemaan ja oli kyllä niin positiivinen testailu!
Ainahan nää miun testit ei todellakaan onnistu, mutta kokeilun kautta löytyy hyviä jotka jää sitten ihan koko perheen suosikiksi.
Ja se on tosiaan itselle aina onnistumisen merkki kun lapsetkin tykkää aikuisten lisäksi.

Miun ruoat ei oo kyllä koskaan kovin kauniita.
(HEH,  oon oppinu elää sen kanssa)
Mutta maku on tärkein ja se, että ruoka on miun ajatusmaailmaan tarpeeksi terveellistä.


ja hei, miun määrät on aina noin mittoja. En niin tarkasti mittaile, kun näitä testailen  mutta suuntaa antavia kyllä.

Tässä tulee nyt ohjetta Teille;

YRTTIBATAATTIA & KANANUGETTEJA

Broilerin rintafilee

öljyä

1dl ruis korppujauhoja

3 rkl ruisjauhoja

2tl paprika grillimaustetta

ripaus suolaa ja mustapippuria

Leikkasin ensin broilerit sopivan kokoisiksi pieniksi paloiksi. Pyörittelin ensin öljyssä ja sen jälkeen lautasella jossa kaikki muut kuivat aineet oli sekoitettu sekaisin,

Sitten uunipellille.

Samaan aikaan laitoin uuniin bataatit. Olin siis ensin kuorinut bataatit ja leikannut viipaleiksi. Levitin ne omalle pellille.

Pidin molempia kiertoilmauunissa 20-25min 225 asteessa.

Kun bataattisiivut tuli uunista painoin jokaista haarukalla jotta sain ne vähän pehmeämmäksi ja päälle yrttivoita.

Yrttivoin olin sekoittanut ensin valmiiksi. Tässä voita, silputtua tuoretta basilikaa sekä yrttimaustetta. sitä ihan pikkasen jokaisen päälle.

Oi nam, vieläkin tulee vesi kielelle!

SUOSITTELEN TESTAAMAAN! :)

Herkulliset kaurasämpylät

Taas lisää niitä yrittäjän elämän hyviä puolia <3
Kotitoimistopäivä.
Aamun voi siis aloittaa leipomalla tuoreita sämpylöitä, ennen töiden aloittamista.

Testasin tänään ensimmäistä kertaa kaurasämpylöitä. Ja ai että maistui hyvälle!

Muutenkin kun taikina oli nousemassa ja nälkä alkoi jo kasvaa, oli tuoksu ihan mieletön mikä talon valtasi kun sain sämpylät sitten uuniin.

Ja nautin siitä kun on aikaa syödä aamupala rauhassa!

Tässä tulee nyt ohjetta. Määrät noin määriä koska en niin tarkkaan mittaillut.

KAURASÄMPYLÄT

1/2l litraa vettä
pussi kuivahiivaa
5dl kaurahiutaleita
n. 7dl kaurajauhoja
2-3rkl hunajaa
ripaus suolaa
n. 50g sulatettua voita

Liota hiiva, suola ja hunaja kädenlämpöiseen veteen. Lisää jauhot ja kaurahiutaleet taikinaa vaivaten. Lisää vielä sulatettu voi.

Taikinan annetaan kohota tunnin verran ja sen jälkeen pyörittelin sämpylät pellille. Annoin vielä kohota vartin verran pellillä. Sitten 225 astetta ja noin 15minuuttia!

IHANAA VIIKONLOPPUA KAIKILLE LUKIJOILLE!! <3

Uudenlaisen arjen äärellä

Tammikuussa alkoi itsellä ihan uudenlainen arki.
Entinen kiireinen työelämä vaihtui opiskelijan ja yrittäjän arkeen.
Nyt kun on kk takana voi tästä jo vähän kirjoitella tänne blogiinkin. Alussa oli aikamoista totuttelua. Päivätyö jäi pois eli sen osalta vapautui viikosta vähintään 37,5h. Mutta tietenkin opiskelu vie aikaa. miulla koululle vielä matkaa noin 30-40min eli päivästä menee tunnin verran matkoihin.
En ole kyllä tuota matkaa kokenut ongelmana kun ei koulua kuitenkaan ole ihan viittä päivää viikossa. Vaihtelevasti 2-3pv.
Olen ajomatkoilla yleensä mietiskellyt päivällä oppimiani asioita ja tehnyt yhteenvetoa päivästä.





Olen tykännyt opinnoista tosi kovasti. Eihän kuukaudessa saa kuin pintaraapaisun tulevaan mutta mielessä pyörii kyllä jo paljon ideoita joita näistä opinnoista voi ottaa tulevaan ja yhdistää hyvinvointivalmentajan & personal trainerin työhön.

Todennäköisesti jonkunlaista uutta aputoiminimeä täytyy sitten muutaman vuoden päästä harkita näitä töitä varten. Voi olla ettei tuo Sportti-isku välttämättä houkuttele esim kasvohoitoon :) HEH!
Mutta näen kyllä nämä kaikki vartalonhoidot ehdottomasti tukemaan terveellisen elämän tavoittelua. Ja kyllä siinä lähes aina myös on ulkonäköön kohdistuvia tavoitteita kun pudotetaan esim painoa niin näillä saa niihin lisäapua sitten.

Aika näyttää mitä kaikkea sitä omaan yritystoimintaan tulee näistä opinnoista otettua.

Olen nauttinut tässä uudessa arjessa myös siitä, että on taas ollut aikaa treenata. Aikaa pitää huolta omasta hyvinvoinnista entistä enemmän.

Pari vuotta kun on treenannut pääosin kotona, on ihana silloin tällöin ehtiä myös salille. Vaikka niitä tuloksia saa kotona ihan samalla lailla niin onhan se vaihtelua. Ja omaa rauhaa.

Mutta tosiaan opintojen lisäksi olen nyt sitten myös tätä yritystoimintaa koettanut laajentaa sen verran mitä aika antaa myöten.
Kuten ennenkin miulla ideoita on enemmänkin mutta ihan kaikkea ei ehdi.
Aina on työpöydällä lappunen johon kirjoittelen niitä "sitten joskus" ideoita. Kunhan on aikaa...

Kyllä tää yrittäjän elämä on nimenomaan sit yrittämistä, mikään ei ole niin varmaa kuin palkkatyössä mutta kyllä tästä nyt on jo kk aikana löytänyt niin paljon hyvää, että tykkään!

Pääsee oikesti toteuttamaan täysillä itseään. Työajat voi muokata omien menojen mukaan ja joskus kesken töiden lähteä vaikka juoksulenkille ja palata taas työnpariin energisempänä.

Kävimme tuossa tammikuussa Oriflamen edustustehtävissä Lappeenrannan kehruuhuoneella, häämessuilla. Yllä oleva kuva on sieltä.
Nyt on jatkossa enemmän aikaa näihin tälläisiin tapahtumiinkin kun ei ole niin sidottu sinne omaan päivätyöhön.
Joten jos siulla on mielessä joku tapahtuma missä Oriflame voisi olla esillä, tai haluat järjestää kutsut esim kotonasi niin pistä miulle viestiä. Tulen mielelläni paikalle.

Joten näihin tunnelmiin päättää tuleva kosmetologi. Kuulette varmasti tästä lisää. Koetan myös jatkossa jakaa ideoita ja vinkkejä Teille tähän aiheeseen liittyen.

SPORTTI-ISKUN JOULUKALENTERI

Ensi alkuun pahoittelen, ettei julkaisu ole enää kovin ajankohtainen.

Mutta en voinut näitä paljastaa kunnes tiedän että asiakkaat ovat kalenterin avanneet jo kokonaan.

Joten käydään nyt vähän läpi mennyttä ja palataan joulukuulle!

Olipahan muuten koko työhistoriani mielenkiintoisin työtehtävä.

Ensinnäkin täytyy sanoa, että vähäpalkkaisin. Käteenhän tästä nyt ei oikeestaan jäänyt paljon mitään kun tuotteiden kate meni osittain askartelutarvikkeisiin, laatikoihin ym.

Siihen jos miettii käytetyn työajan niin miinuksella ollaan sen suhteen.

(ja ei nyt siis oikeesti miinukselle jääty, mutta aikaa vei niin paljon ettei siitä paljon palkka enää voi laskea)

Mutta voi vitsit kun tää oli hauskaa <3
Mie olen ennen askarrellut ja tehnyt käsitöitä tosi paljon!
Nykyään siihen ei ole enää aikaa ollenkaan.

Joten tässähän mie pääsin vähän kuin työn varjolla entisen rakkaan harrastuksen pariin.


Ostin netistä könttänä isomman läjän noita paperipusseja jotta sain kappalehinnan mahdollisimman alas. Taisi jäädä enää ihan senttejä hintaa per pussi.

Paikallisesti askarteluliikkeestä hain nuo kivat sabluunat sekä hopetusseja ja vähän nauhaa pussien sulkemiseen.

Sattuipa miulle olemaan omissa varastoissa aiemmasta Tiimarin loppuun myynnistä nauhaa sekä pusseja jonkun verran vielä.

Kalentereita meni yhteensä toistakymmentä.
Osan pakkasin Oriflamen laatikoihin ja osan sitten ihan postista ostetuihin laatikoihin.

Kaikissa käytin pakkaamiseen pinkkiä silkkipaperia.

Sen viikon verran kun näitä tein oli koti siis täynnä laatikoita ja bokseja.
Ja täytyy sanoa, että oli siinä ja siinä että mahtuivat autoon kun lähdin postiin kuskaamaan.

Itsekseen naureskelin kun näin postivirkailijoiden ilmeet lähikaupan kassalla kun aloin autoa tyhjentää.

Tästä kuvasta näette vähän mitä kalenterit pitivät sisällään. Oriflamen tuotteita siis oli laidasta laitaan mukana.

Jokaisen päivän pussissa oli myös mukana pieni jouluruno. 

Tässä yksi esimerkki;

Joulun rauhaa, rakkautta

sylin täyden saa.

Kun itse jakaa ystävyyttä,

hyvin vaeltaa.

Joulukalenterin mukana oli tietenkin saatesanat sekä pieni esittely itsestäni/sportti-iskusta. Lähinnä infoa miten voit kauttani kysellä lisää tuotteista tai kysellä jos haluat  näitä jatkossa tilailla.



Olen sen verran jouluihminen, että rakastan aina antaa muille
lahjoja. On kiva jännityksellä odottaa tykkääkö lahjansaaja ja arvioida fiiliksiä tästä.

Nythän tämä jännittävä osuus jäi itseltä kun en asiakkaiden kotona ollut aamuisin näkemässä kun kalenteri avataan.

Mutta kaikki ne palautteet joita kalenterista sain olivat todella kivoja ja positiivisia joten uskon näiden olleen mieluisia.

Itsesiassa sain jo yhden varauksen kalenterista ensi vuodelle, joten nyt voin ajankanssa alkaa suunnitella uutta niin että ensi vuodelle saadaan vaihtelua ja jotain uutta extraa.

Joten jos tälläisestä vähän toisenlaisesta ja persoonallisesta kalenterista innostuit niin muistappa ensi vuonna

www.sportti-isku.fi

Vuoden 2017 yllätysboksit + ARVONTA

Toukokuussa 2017 näki päivänvalon ensimmäinen Sportti-iskun yllätysboksi. Tässä kirjoituksessa näette kuvina jokaisen tämän vuoden boksin tuotteet. Boksin mukana on siis joka kerta saatesanat ja aina pientä tuoteinfoa. Kuvat napsittu nyt siis näistä infoista, ei itse tuotteista. 

KOMMENTOI ALLE MIKÄ ON MIELESTÄSI VUODEN 2017 PARAS BOKSI <3

KAIKKIEN KOMMENTTIA JÄTTÄNEIDEN KESKEN ARVON YHDEN TAMMIKUUN YLLÄTYSBOKSIN. 

Arvonta päättyy 31.12.2017 klo 24.00, julkaisen voittajan tammikuun ensimmäisinä päivinä. Jos jätät sähköpostiosoitteesi jo valmiiksi samaan kommenttikenttään niin saan helpommin voittajaan yhteyden!

TOIMINNAN TAMMIKUU

TOIMINNAN TAMMIKUU

Ensin oli tehokas toukokuu, sen jälkeen energinen elokuu ja viimeisimpänä muutosten marraskuu-valmennus. Samalla kaavalla jatketaan toiminnan tammikuu-valmennus.

Reilut 100 naista yhteensä on ollut mukana muuttamassa omaa elämäänsä ja nyt jatketaan samalla idealla.

Joten jos koet, että joulun jälkeen tarvitset ryhmän tsemppiä ja ammattilaisen tukea niin tässä sinulle tilaisuus tehdä muutoksia.

Tarkoitus on oppia syömään ja liikkumaan oikein. Ja tammikuun jälkeen jatkaa oman tavoitteen saavuttamista näillä neuvoilla itsekseen.

Jokainen mukaan tulija saa:

-henkilökohtaisen ravinto-ohjelman

-yhteiset kehonpainolla tehtävät treeniohjeet

-kutsun suljettuun facebook ryhmään johon pääsy vain tähän valmennukseen liittyneillä

-ryhmässä joka viikkko extraa (treenejä, ideoita, ruokaohjeita ym ym)

-ryhmässä myös voimme ottaa mitat ja kuvat alussa ja lopussa. Ja tehdä kuntotestit (Ei pakollista)

-ryhmässä voidaan yhdessä tsempata toisiamme ja saa kysellä asioita jotka askarruttaa 

JOTEN LÄHDE MUKAAN KOHTI OMIA UNELMIA JA HAAVEITA!

Valmennuksen kesto 1.1-31.1.2018

Hinta 50€

(sisältää alv24%)

Joten kuka lähtee mukaan toiminnan tammikuuhun?

HUOM! KOKO VALMENNUS ON ETÄNÄ, JOTEN VOIT ASUA MISSÄ VAIN!

Ilmoittaudu alle tai laita sähköpostia kati.laitinen.pt@gmail.com

ja hei, jos haluat 10€ alennusta tästä niin liity miun facebook ryhmään tavoitteena terveellisempi elämä;

ryhmään pääset täältä;

ryhmäläisilleni valmennuksen hinta 40€

TERVETULOA MUKAAN!

Elämäntapamuutoksen kompastuskiviä

Elämäntapamuutos!! 

Monelle taitaa jo pelkästään tuo sana tuoda ahdistusta ja stressiä.

Mitä sana siulle merkitsee??

Mediassa puhutaan jatkuvasti, että ei pidä olla dieetillä vaan tehdä se elämäntapamuutos.

Helpommin sanottu vai mitä?!

Matkalla kohti tätä uutta elämää voi olla monenlaisia ongelmia ja kompastuskiviä.

Todennäköisesti jokainen tietää suunnilleen sen miten syödä ja että pitää liikkua jos tulosta tahtoo saada aikaan.

Usein ongelma voi olla se, että aloitetaan liian kovaa ja into kohta laantuu.

Mutta jos ajatellaan nyt tilanne, että olet täysin sitoutunut tähän elämäntapamuutokseen. Olet joko 
A. hankkinut itse tietoa liiikunnasta ja ravinnosta, tai 
B. hankkinut ammattilaisen apuun esim ravinnon tai liikunnan puolella.

Lähtökohtaisesti nythän sinun pitäisi muutoksessa sitten onnistua. Nyt on ohjelmat ravintoon ja liikuntaan. Enää puuttuu se toteutus.

Mutta valitettavasti usein se ei mene ihan näin yksinkertaisesti.

Kun puhutaan elämäntapamuutoksesta eikä esim 4vk kestävästä dieetistä niin matkalle mahtuu monenlaista. 
Lyhyellä dieetillä saat todennäköisesti tulosta nopeasti, mutta ongelma onkin sitten siinä, että dieetin jälkeen paino palaa ennalleen jos ollaan esim vedetty liian rajuilla miinuskaloreilla.



Nykypäivänä lähes kaikilla arki on todella hektistä ja haastavaa. Ei ole itsestään selvyys, että on aikaa treenata monta kertaa viikossa tai ajan kanssa aina miettiä niitä ruokia tarkkaan.

Sen takia niitä muutoksia pitäisi tehdä pikkuhiljaa. Alkaa sisäistää niitä uusia tapoja hissukseen jolloin sitä saa sujutettua niitä arkeen ihan huomaamattaan. Näin ollen sitä aikaakin sinne jää helpommin niille uusille asioille. Koska se ei tunnu enää niin työläältä se edellisellä viikolla/ aiemmin opittu tapa.


Otetaan esim viikolla 1  tavoitteeksi mennä ajoissa nukkumaan. Viikolla 2 tavaksi ruveta juomaan tarpeeksi vettä. Viikolla 3 voisi jo pitää huolen siitä että vähän panostaa ruoan sisältöön. Esim alkuun pieniä muutoksia kuten valita maustamatonta jugurttia sokerisen tilalle. Vaalean pastan sijaan tummaa. Vaalea leipä korvata täysjyvällä ym ym.
Tämä siis vain esimerkki ja tätä voisi jatkaa vaikka miten kauan, mutta näen, että paras ei ole kerralla tehdä isoa muutosta.


Tai jos saat alkuun paljon oppeja kuten noissa omissa 4vk valmennuksissa joita säännöllisesti vedän, niin silloinkin tämän 4vk jälkeen toivottavasti on niitä uusia tapoja opittu jotta jäävät jatkossakin osaksi arkea.
Näissä olen 4vk ajan päivittäin yhteydessä asiakkaisiin.


Miulla on myös niitä pidempiä 12vk valmennuksia joissa ei päivittäin olla tekemisissä. Ajatus siinä on, että olen taustalla tukena ja autan tarvittaessa. Ja tietenkin alkuun annan ohjeita miten startata.
Näissä aika on jo sen verran pidempi, että pitäisi alkaa opitut tavat olla sisäistetty kunnolla.

Mutta nyt tuohon itse otsikkoon.

Eli listasin Teille kymmenen asiaa jotka itse näen olevan niitä syitä joihin se elämäntapamuutos voi kaatua. Toivottavasti ei kokonaan, mutta ovat esteitä matkalla kohti sitä terveellisempää elämää.

Joten varmista, että nämä asiat ovat kunnossa matkalla kohti omaa uutta elämää.

1. UNI

Unen pistän ykköseksi. Professori Timo Partonen on kirjoittanut seuraavaa:

Kylläisyydestä viestivän leptiinin pitoisuus laskee ja nälästä viestivän grelliinin pitoisuus lisääntyy verenkierrossa jo parin liian vähille unille jääneen yön jälkeen. Siksi riittämätön yöuni lisää ruokahalua. Huonosti nukutun yön jälkeen varsinkin iltapäivän ja illan tunnit on ns vaarallista aikaa. Väsyneenä alkaa tehdä mieli herkkuja. Makeita ja suolaisia hiilaripitoisia ruokia.

Jatkuva univaje on selkeä riski ylimääräisten kilojen kertymiseen.

Mie olen itsekin elänyt vaihetta kun on pieniä lapsia ja kotona ei nukuta. Muistan vieläkin kun yöllä on herätty kymmenenkin kertaa monta yötä putkeen. Kyllä siinä välillä usko alkaa loppumaan. Olen onnellinen kun nyt lapset ovat jo sen ikäisiä, että nukkkuvat hyvin.
Silloin kannattaa nukkua myös esim päivällä lasten kanssa. Ja jos on ympärillä tukiverkostoa joka tulisi viemään lapset vaikka ulos jotta saat huilata muutaman tunnin niin käyttäkää ihmeessä hyväksi.

Nukkuminen on myös todella tärkeää palautumisen suhteen.

Univajeesta stressaantuneena vastustuskyky heikkenee. Kun kärsit univajetta niin kaikki pöpöt ja taudit tarttuu helpommin.

Harvemmin sitä edes väsyneenä jaksaa lähteä salille tai lenkille. Vaikka todennäköisesti esim lenkkeily saattaisi piristää. Mitään kunnon juoksulenkkiä tai salitreeniä liian väsyneenä taas on turha mennä tekemään. Tuskin sillä saa tulosta aikaan.


Syitä voisi listata vaikka miten paljon lisää, joten ei lienee ihme, miksi listaan unen tarpeen sijalle yksi.

2. STRESSI

Stressikin taitaa olla nykyään aika yleinen käsite. Sitähän voi olla monenlaista. Ja yleensä pitkään jatkuva stressi voi olla monien kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, lihavuuden ja masennuksen taustalla.

Stressin joka aiheutuu univajeesta sanotaan lisäävän rasvan kertymistä vyötärölle ja sisäelimiin.
Tässä siis hyvin kiteytyy kohdan 1 ja 2 tärkeys.

Mutta mie nyt enimmillään tarkoitin tässä stressillä sitä, että moni ottaa jo stressiä siitä itse elämäntapamuutoksesta. Aletaan liian kiivasti käydä vaa'alla. Aletaan ottaa stressiä kun tulosta ei synny. Treenataan jo liikaa ja liian kovaa tuloksia odotellessa.  Joten näin ollen aiheutetaan itse sitä stressiä ja ollaan itse esteenä omalle elämäntapamuutokselle.

No taas helpommin sanottu kun tehty, että älä stressaa. Ei onnistu aina omallakaan kohdalla. Mutta koettaa pistää asioita tärkeysjärjestykseen. Hävittää vaikka sen vaa'an hetkeksi ja keskittyy niihin pieniin onnistumisen askeliin tässä muutoksessa.

3. RUOKA-ANNOSTEN KOOSTAMINEN

Ja kyllähän se ruoka tässä on todella isossa osassa! Ketään en kehota elämään minkään keittiövaa'an kanssa. Siitähän sitä stressiä vasta tuleekin. Mutta kun esim itse teen asiakkaille henkilökohtaisia ravinto-ohjelmia niin kehotan vaa'an hankkimaan sen takia, että alkuun vähän kurkkaa niitä annoskokoja. Aloittaa samantien opettelemaan silmämääräisesti arvioimaan annettuja määriä.

Ja aina ei tietenkään ole pakko ammattilaiselle maksaa ohjelmasta. Netti on täynnä ideioita, ohjelmia, laskureita ym joilla pääset alkuun jos koet oiken annoskoon määrittämisen haastavaksi.
Mutta onhan siinä aina etua kun ostat ohjelman henkilökohtaisesti, koska tiedät sen olevan juuri siulle suunniteltu.

Mutta sillä pääset pitkälle kun syöt 3-4h välein. Koostat ateriat niin että aina aterialla on hyviä rasvoja, proteiinia ja hitaita hiilaireita. Syöt reilusti kasviksia. Käytä mielikuvitusta hedelmä- ja vihanneshyllyllä jo ja osta rohkeasti uusia erilaisia kasviksia ja testaile.

4. HALU JA TAHTO

Onko ne kohdillaan? Onko se ajatus vaan, että olisi kiva olla hoikempi, olisi kiva jaksaa liikkua enemmän mutta jos sohvanpohjalla makoilu on vielä kivempaa ja suklaan syönti maistuu niin ehkä ne halu ja tahto muuttua ei ole vielä tarpeeksi kovat.

Tästä päästään suoraan seuraavaan joka voisi melkein olla samassa kohdassa, eli

5. MOTIVAATIO

Eli mikä se oma motivaatio tähän hommaan on. Miten kovin sitä elämäntapamuutosta haluaa eli onko se motivaatio kohdillaan! Riippuu tietenkin tavoitteista.
Mutta jos palataan tekstin alkuun jossa puhutaan siitä, että ajatellaan tilanne jossa siulla on ammattilaisen tekemät ravinto- ja treeniohjelmat. Eli käytännössä ne työkalut muutokseen on. Mutta jos ei ole motivaatiota aloittaa tai jatkaa aloitettua, niin ei silloin valitettavasti tule tulosta. Ainakaan pidemmällä tähtäimellä.

Seuraavakin kohta voisi mennä lähes tähän samaan;

6. LÄHTÖKOHTAISESTI VÄÄRÄT TAVOITTEET

Ja siis tää voi kuulostaa vähän tyhmälle otsikolle. Koska tietenkin jokaisella on ne omat tavoitteet ja mikään tavoite ei ole huono tai väärä.

Se mitä tällä haluan sanoa on, että...
esimerkiksi tavoite on saada pari kiloa pois painoa, jotta näyttää paremmalta.
Liikunta ei kiinnosta ja sitä tehdään sen aikaa että tavoitteeseen päästään.
Kohta ollaan taas lähtötilanteessa. Eli asetetaan tavoitteita, jotka eivät kanna pidemmälle.
Tärkeimpinä tavoitteina olisi hyvä pitää esim omaa terveyttä. Jos ei välttämättä nyt puhuta vakavista sairauksista (reilun ylipainon kanssa niitäkin pitää miettiä) Niin ihan esim perusflunssat ym.
Kun panostetaan omaan terveyteen liikkumalla ja syömällä puhtaasti silloin voidaan hyvin, pysytään terveenä, iho voi paremmin ja painoa putoaa niin haluttaessa.

7. LIIKUNNAN PUUTE

Puhutaan aina, että 80% painonpudotuksesta tehdään keittiössä ja näinhän se onkin. Liikunta on hyvä lisäboosti siihen. Mutta silti liikkuminen on ihmisen terveydelle erittäin tärkeää.
Sen ei tarvitse olla verenmaku suussa 110 lasissa painamista. Käy vaikka kävelemässä jos ei muuta. Tietenkin lihaskuntotreeni on myös tärkeää ja ikää kun tulee sen merkitys korostuu jotta kroppa pysyy kunnossa mahdollisimman pitkään.
Treenaa siis lajeja joista pidät! Älä tee väkisin sitä mitä kaveri tai naapuri tekee. Kokeile rohkeasti lajeja ja testaile. Etsi se oma liikuntamuoto josta nautit! Uskon, että varmasti jokaiselle löytyy jotain.

Ja seuraava nyt on täysi vastakohta tälle;

8. LIIALLINEN LIIKUNTA

Eli myös niin käy usealle, että innostutaan uudesta elämäntapamuutoksesta niin että liikutaan ihan älyttömästi. Joka päivä on jotain jumppaa ja treeniä. Tätä jaksetaan jokunen viikko kunnes väsähdetään ja huomataan kohta, ettei sinne jumppaan enää huvita lähteä ollenkaan.
Pitäisi löytää se itselle sopiva määrä liikuntaa jonka tietää jaksavansa aina. Ja tottakai voi olla kevyempiä ja rankempia viikkoja. Mutta ei tosiaan niin rankkoja, että into lopahtaa kokonaan.

9. TUEN PUUTE LÄHEISILTÄ

Tämän sijoittaminen asteikolle 1-10 oli hieman hankalaa. Joissain tilanteissa tämä voisi olla ykkösenä, koska jos et saa mitään tukea voi olla ettet lähde muutosta edes kokeilemaan.
Mutta toisaalta jos kaikki muut yllämainitut ovat kohdillaan niin se voi olla että sitä sisukkaasti lähtee silti yrittämään/ toteuttamaan muutosta.
Harmittavan usein asiakkailta kuulee, että esim puoliso tai ystävät ihmettelee miksi tälläistä tehdään tai päivittelee että et kuitenkaan onnistu.
Todella harmillista. Kerro rohkeasti myös läheisille miksi haluat omia elämäntapoja muuttaa. Kerro omista unelmista ja tavoitteista.

10. OHJEIDEN NOUDATTAMINEN

Ja jos ei niitä annettuja ohjeita noudata niin eihän sitä tulosta tule. Muistakaa tässäkin se pienin askelin. Jos on fiilis, että hitto kun oot saanut hyvät ohjeet mutta ei vaan tule noudatettua.  Ehkä silloin joku yllämainituista ei ole kunnossa. 
Aloita ihan pienistä asioista ja ota vaikka kk päähän tavoitteeksi että noudatat ohjeitä täysin. 
Sitäkin kuulee asiakkailta, että sain siulta ne hyvät ohjeet mutta en oo saanut noudatettua.
Miusta tää viimeinen pinoaa yhteen kaikki aiemmat. 
Jos siulla on ohjelmat, motivaatio on kohdillaan, uni on riittävää, elämä ei ole liian stressaavaa, perhe tukee muutosta niin en näe kyllä enää mitään estettä ettetkö siinä onnistuisi! Muista kuitenkin, että tottakai muutos vaatii myös itsekuria.

JA MUISTA OLLA ARMOLLINEN ITSELLESI! 

Pienet retkahdukset eivät kaada mitään eikä vie saavutettua pois. Ihmisiä tässä ollaan eikä mitään supersankareita. Jokaisella on hyvät ja huonot päivät. Ja kun ajatellaan loppuelämäksi sitä elämäntapamuutosta, niin on herkuttelu silloin tällöin osa sitä.

PALKITSE ITSEÄ ONNISTUMISISTA! OLE YLPEÄ SAAVUTETUISTA SAAVUTUKSISTA! Joku fiksu on joskus sanonut, että olet itse itsesi pitkäaikaisin kumppani. Huolehdi siis siitä suhteesta ja voit olla muille entistä enemmän läsnä kun itsellä on hyvä olla.

ARVOSTA ITSEÄSI, älä vähättele saavutuksiasi.  

Tehdään viimeistään vuodesta 2018 se ensiaskel omaa tavoitetta kohti <3

Kyllä nyt kelpaa!

Bongasin Biltemasta eilen tälläisen upean alumiinisalkun ja samantien alkoi silmissä vilissä ideat miten näihin saisi vihdoin tosi kätevästi kaikki kutsuilla kulkeva kosmetiikka. Muutenkin mietiskelin että jatkossa ei tarvitse kutsuillel erikseen pakkailla niin paljon kun ovat valmiina. Katselin I LOVE ME-messuilla syksyllä samanlaisia virallisesti kosmetiikkabokseja ja hinnat oli jopa 100-200€ väliltä. 

Yön yli ideaa kypsytellessäni ostin tänään vielä toisen ja kun vapaat alkoi pääsin näiden kimppuun.

Oli muuten hauska huomata itsessä sellainen piirre, että vaikka olin työviikon jälkeen ihan väsynyt niin näitä lajitellessa alkoi rentoutua ja väsymyskin häipyä!

Tee työtä josta nautit, tää on kyllä just sitä parhaimmillaan <3

Boksit maksoi 34,90€/kpl eli ihan älyttömän edulliset! 

Ensimmäiseen lajittelin kaikki ihonhoitoon liittyvät tuotteet. Upeat NovAge ja EcoBeauty sarjan ihonhoitosetit, kuorinta sekä erilaisia kasvonaamioita.

Tätä jouduttiin isännän kanssa vähän tuunaamaan ja toiselta puolelta on otettu lokerikot pois jotta nuo korkeammat pullot mahtui myös.

Toiseen boksiin tuli sitten kaikki meikit joita esittelykäytössä kuljetan mukana. Muutenhan noita meikkejä jäi vielä muutama meikkipussillinen jotka omassa käytössä ovat. Miehän meikkaan sen kerran kuussa enemmän ku ripsiväri ja kulmat mutta hyvähän se on olla varalla ;)

Oon niin tyytyväinen näihin!!! 

Ostin Biltemasta myös pieniä lokerikkoja työkalupuolelta johon lajittelin hajuvesinäytteet! Ihana kun kaikki on selkeästi esillä ja löytyy kätevästi!

Samalla kun tuli nuo Oriflame kaapit käytyä läpi niin löytyi tämän mielettömän ihana sivellinsetti jonka sain aiemmin lahjaksi Oriflamelta. Näitä kun katseli niin sormet oikein syyhysi päästä testaamaan!

Jos innostuit laukuista niin näet ne alla olevan linkin kautta;

Tästä Bilteman sivuille

Näitähän voisi tuunailla vaikka kivoilla tarroilla ym mutta itse tykkään pelkistetystä!

Ja jos Oriflamesta innostuit enemmän niin kysy ihmeessä <3

Tulevaisuuden tekijät- juhlaseminaari 27.11.2017

Hei Kati!

Facebook kutsuu sinut Tulevaisuuden tekijät-juhlaseminaariin, johon on kutsuttu Facebook-ryhmien ylläpitäjiä Suomesta. Facebook haluaa juhlistaa 100-vuotiaan itsenäisyytemme kunniaksi kaikkia teitä, jotka käytätte Facebookia rakentamaan yhteisöllisyyttä. 

Ylläolevin sanoin tuli kutsu muutama viikko sitten eilen järjestettyyn seminaariin.

Miulle tää oli tosi iso juttu, koska olen yksin tuota tavoitteena terveellisempi elämä ryhmää rakentanut ja ylläpitänyt. Tietenkin ryhmäläiset ovat suurin osa ja luovat sen ryhmän sisällön pääosin.

Tapahtuman oli juontamassa ihana ja positiivinen Tuija Pehkonen. Pääsin ohjelman jälkeen muutaman sanan Tuijan kanssa vaihtamaankin. 

Seminaari pidettiin vanhalla ylioppilastalolla Helsingissä. Paikka oli mielettömän upea, olin siellä ensimmäistä kertaa käymässä!

Tapahtumassa oli hyvää ruokaa ja juomaa tarjolla.

Ensimmäinen puheenvuoro oli Markku Mäkeläisellä joka on siis johtaja (partnership solutions and operations) yrityksessä Facebook.  Paikalla oli myös useita facebookin työntekijöitä joilta sai kysyä mieltä askarruttavia asioita ryhmän ylläpitoon liittyen. Kuvassa Markku ja uusi facebookin missio tulevaisuudelle; BRING THE WORLD CLOSER TOGETHER.

Markun jälkeen meille puhui Henrietta Kekäläinen CARBO CULTURE:n toimitusjohtaja ja perustaja.

Viimeisenä puhujana oli sisututkija Emilia Lahti.  Hänen puheenvuoronsa kosketti ja inspiroi minua henkilökohtaisesti eniten. Tehdään yhdessä hyvää, ollaan toisille läsnä ja tukena. Ollaan rohkeasti omia itseämme. Hänellä oli takanaan rankkoja juttuja väkivaltaisen suhteen jälkeen, mutta se energia ja voima mikä hänestä lähti saa varmasti monen uskomaan parempaan huomiseen. Tässä pääsanoma.

Tästä sain miettimistä omasta ryhmästäni tavoitteena terveellisempi elämä. Ryhmä on antanut monelle eväitä muuttaa omia elämäntapoja ja se varmasti toimii monelle "tukipaikkana" kun tarvitsee sitä tukea ja jeesiä näissä asioissa. Emilia myös kertoi tykkäävänsä halauksista ja kävinkin sitten halauksen antamassa. Ihanaa positiivista energiaa! Tätä kaipaan enemmän omaan arkeeni ja omaan työhöni. 

Päätin tämän päivän jälkeen jatkossa panostaa enemmän siihen, että sulkee pois turhat negatiiviset asiat ja tämän myötä ihmiset jotka jatkuvasti sitä negatiivisuutta levittää. Ihan omassa työelämässä, omassa arjessa sekä ryhmää ylläpitäessä.

Sain myös illasta irti asioita, joiden avulla koetan jatkossakin panostaa ryhmän ylläpitoon täysillä! Teen tätä hommaa kuitenkin täydestä sydämestä! On ihana nähdä niitä onnistumisia ja kuulla ihmisten tarinoita siitä miten on energisempi paremman ravinnon myötä, miten on saavuttanut oman tavoitepainon ym.

Saan itse niin paljon hyvää mieltä näistä kirjoituksista! Toivon jatkossakin, että turha negatiivisuus ja toisten mollaaminen pysyy poissa ryhmästä. Tähän aion ottaa tiukemman otteen.

                                            

Illan päätteeksi meille esiintyi Anna Puu, jolla on kyllä ihania biisejä. Niitä kuunnellessa oli hyvä rauhoittua miettimään asioita joita päässä pyöriskeli illan puheenvuorojen jälkeen.

Tämä vahvisti entisestään sitä, että mie olen menossa niin oikeaan suuntaan. Teen vihdoin niitä päätöksiä myös työrintamalla mitä sydän sanoo. Annan oman yrittäjän vaiston johdattaa ja järjestän aikaa toteuttaa omia päässä pyöriviä ideoita. 

Olen onnellinen siitä, että tähän kaikkeen on nyt vihdoin mahdollisuus!

Tulevat kauneudenhoitoalan opinnot kyllä jännittää, paljon uutta asiaa tulossa. Mutta odotan niitä innolla, vihdoin oma yritykseni alkaa muodostua haluamani suuntaiseksi kokonaisuudeksi. 

Olen varma, että vuodesta 2018 tulee upea vuosi töiden merkeissä, ja tottakai myös muutenkin <3

Tapahtumassa vinkattiin myös, että helmikuussa Lontoossa järjestetään iso facebook communities summit- tapahtuma johon on mahdollista nyt hakea mukaan.

Siellä saisi mahdollisuuden verkostoitua muiden ylläpitäjien kanssa sekä pääsisi antamaan kehitysehdotuksia ryhmien ylläpitoa silmällä pitäen. 

Perjantaina on viimeinen päivä hakea mukaan. Pitää nyt yön yli pähkäillä olisiko tuollaiseen mielenkiintoa lähteä. Niin paljon kaikkea uutta jo ensi vuodelle on.

Oli ilo olla mukana näin upeassa tapahtumassa. Kiitos kutsusta FACEBOOK!

Täydellinen ihonhoitosarja

Oriflamen upea NovAge ihonhoitolinja pitää sisällään viisi upeaa ihonhoitosarjaa erilaisiin tarpeisiin ja omat tuotteet valitaan ihon ikääntymismerkkien perusteella.

Tämä alla kuvassa näkyvä ULTIMATE LIFT sarja lupaa kiinteämmän ihon, tarkkarajaisemmat kasvonpiirteet sekä vähemmän näkyviä ryppyjä.

Sarja lupaa myös 70% enemmän kimmoisuutta 12 viikossa. 

(Sarjalla on myös patenttinro EP11797020)

Ikäsuositus sarjalle on 40+ mutta näin talvella oma 35v ihoni kaipaa täyteläisempää sarjaa ja otin tämän käyttöön. Kesällä käytän toisia NovAge linjan tuotteita, jotka ovat kevyemmät.

Mutta nyt tähän sarjaan.

Oriflame lupaa tämän olevan tieteellisesti ihoa kiinteyttävä läpimurto.

Tämä NovAge Ultimate Lift- anti-ageing ihonhoitolinja lisää ihon kiinteyttä ja joustavuutta ajan myötä. Kasvoista tulee kohotetun näköiset, kasvonpiirteistä tarkkarajaisemmat, näkyvät rypyt silottuvat ja iho näyttää nuorekkaan kimmoisalta.

NovAge UltimateLift sisältää uutta patentoitua, läpimurron tehnyttä AspartoLift -tekniikkaa joka perustuu aminohappojohdannaiseen. Merkittävä syy ihon veltostumiseen löytyy dermiksessä sijaitsevien elastiinia muodostavien fibroblastisolujen määrän vähenemisesestä. Tieteellisissä tutkimuksissa AspartoLift lisäsi fibroblastien kykyä toimia tehokkaammin, yhtä tehokkaasti kuin 20v nuoremmalla naisella.

Sarjaan kuuluu upea seerumi joka pehmittää, silottaa ja kirkastaa ihoa. 

Sekä upeat päivä- ja yövoiteet jotka myös pehmentävät ja silottavat ihoa sekä tekevät siitä heleän. Päivävoiteessa on suojakerroin.

Sarjaan kuuluu myös silmänympärysvoide sekä meikinpuhdistuaine ja kasvovesi.

Kun käytät aina saman sarjan tuotteita samaan aikaan niin maksimoit tuotteen lupaamat hyödyt.

Olen muutama vuosi sitten kerran sarjaa käyttänyt. Tykkäsin silloinkin mutta koin silloin olevan vielä liian hoitava minulle. Tällä kertaa on tunne kasvoilla ihana. Kuivalle iholle ihana kosteuttava ja tuntuu ,että koko kasvojen iho on samantien pehmeämpi ja tasaisempi.

Setin hinta on normaalisti 248€ mutta nyt saat sen miun nettikaupasta -50% alennuksella. 

Kannattaa käydä tutustumassa TÄÄLTÄ